Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Japon usulü okonomiyaki

Japon usulü okonomiyaki

Japon usulü okonomiyaki
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

280 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal
26% DV
Toplam Yağ 29.0g
45% DV
Tekli Doymamış Yağ12.8g
Çoklu Doymamış Yağ8.0g
Doymuş Yağ7.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 46.0g
15% DV
Lif4.0g
Nişasta31.0g
Şekerler11.0g
Protein 18.0g
36% DV
Hayvansal Protein11.0g
Bitkisel Protein7.0g

Hakkında

Japon usulü tuzlu lahana pankeki olan okonomiyaki; mayonez, tatlı-tuzlu okonomiyaki sosu, bonito pulları ve yeşil soğanla servis edilir. Orta düzey protein içerir, yağ oranı görece yüksektir ve rafine karbonhidrat ağırlıklıdır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin115.0mg21%
A Vitamini120.0mcg13%
Tiamin (B1)0.2mg18%
B12 Vitamini0.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)3.1mg19%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
B6 Vitamini0.2mg14%
Biyotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)78.0mcg20%
C Vitamini28.0mg31%
D Vitamini0.9mcg5%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini78.0mcg65%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum92.0mg9%
Bakır140.0mcg16%
Demir2.2mg12%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Potasyum420.0mg9%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum980.0mg43%
Çinko1.8mg16%

Domuz Göbeği, Katsuobushi ve Yeşil Soğanlı Osaka Usulü Okonomiyaki

Giriş notu


Bu, tuzlu pankekin en eksiksiz hâlidir: tatlılık ve yapı için lahana, yumuşaklık için hafif bir hamur ve derinlik ile zenginlik için domuz göbeği. Son dokunuş bilinçli ve vazgeçilmezdir; mayonez, okonomiyaki sosu, katsuobushi ve yeşil soğan, yemeğe tanıdık is, tuz, asidite ve tazelik dengesini kazandırır. Doğru yapıldığında kenarları çıtır, içi esnek ve ağırlık hissi vermeden tamamen bütünleşmiş olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Tuzlu pankek
Mutfak veya köken: Japon, Osaka usulü
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 280 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Toplam süre: 27 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman


Karıştırma kabı
Çırpıcı
Ağır tabanlı yapışmaz tava veya sac tava, 24 cm
Spatula
Kepçe veya kaşık
Servis için küçük açılı spatula

Malzemeler



Hamur ve iç harcı


  • Lahana, ince kıyılmış: 120 g

  • Buğday unu: 35 g

  • Dashi, soğutulmuş: 35 g

  • Yumurta: 50 g

  • Domuz göbeği, ince dilimlenmiş: 35 g

  • Bitkisel yağ: 8 g


  • Son dokunuş


  • Mayonez: 12 g

  • Okonomiyaki sosu: 18 g

  • Yeşil soğan, ince dilimlenmiş: 10 g

  • Katsuobushi: 2 g


  • Yöntem


  • 1. Lahanayı bir karıştırma kabına alın. Buğday ununu, dashiyi ve yumurtayı ekleyin. Bir kaşıkla, lahana eşit şekilde kaplanana ve karışım gevşekçe bir arada durana kadar alttan üste katlayarak karıştırın. Fazla karıştırmayın; hamur hafif kalmalı ve dokusu gözle görülür olmalıdır.


  • 2. 24 cm tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın. Bitkisel yağı ekleyin ve yüzeye eşit şekilde yayın. Tava, küçük bir parça hamurun temas eder etmez cızırdamasına yetecek kadar sıcak olmalıdır.


  • 3. Lahana karışımını tavaya tepecik şeklinde koyun ve yaklaşık 2 cm kalınlığında yuvarlak bir pankek şekli verin. Ortayı sıkıştırmadan kenarları toparlamak için hafifçe bastırın. Domuz göbeğini üstüne tek kat hâlinde eşit şekilde yerleştirin.


  • 4. Alt yüzeyi koyu altın rengi olana ve kenarlar sabitlenene kadar 5 ila 6 dakika pişirin. Eşit kızarmayı doğrulamak için bir kenarı spatulayla kaldırın; pankek tek parça hâlinde hareket etmelidir.


  • 5. Pankeki dikkatlice çevirin ve 5 ila 6 dakika daha pişirin. Tavayla temasını korumak için bir veya iki kez hafifçe bastırın. Domuz eti yağını salmış olmalı, ikinci taraf kızarmalı ve orta kısmı tamamen pişmiş ama hâlâ nemli kalmalıdır.


  • 6. Bir tabağa alın. Üstünü okonomiyaki sosuyla eşit bir katman hâlinde sürün, ardından mayonezi ince ve bilinçli bir desenle uygulayın. Yeşil soğan ve katsuobushi ile bitirin; pankekin ısısının pulları hareketlendirmesine izin verin.


  • Tabaklama ve servis


    Hemen, bütün olarak ya da dilimlere bölerek, sos ve mayonez hâlâ parlakken servis edin. Nihai yemek katmanlı ve özenle oluşturulmuş görünmelidir: tabanda çıtır, ortada yumuşak, üstte zengin bir sırla kaplı ve yeşil soğanın tazeliğiyle dengelenmiş.

    Profesyonel notlar


    Lahana, tanımlı yapısını korurken eşit şekilde yumuşaması için ince kıyılmış olmalıdır. Hamuru minimumda tutun; bu yemek undansa lahana yapısına daha çok dayanır. Pankeki yalnızca tabanı düzgünce sabitlendiğinde çevirin, aksi takdirde iç kısmı çöker.
    Dengeli
    App Store'dan indirin