Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Mozzarella peynirli tavuklu penne makarna

Mozzarella peynirli tavuklu penne makarna

Mozzarella peynirli tavuklu penne makarna
Kaydeden: @leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

360 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 610 kcal
31% DV
Toplam Yağ 27.0g
42% DV
Tekli Doymamış Yağ12.8g
Çoklu Doymamış Yağ3.2g
Doymuş Yağ9.0g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat 52.0g
17% DV
Lif3.0g
Nişasta46.0g
Şekerler3.0g
Protein 39.0g
78% DV
Hayvansal Protein39.0g

Hakkında

Kremalı mozzarella soslu bu tavuklu penne makarna, orta-yüksek kalorili bir seçenektir. Penne makarnadan orta düzey karbonhidrat, tavuk ve peynirden yüksek hayvansal protein, peynir, krema sosu ve zeytinyağından ise orta düzey yağ sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin105.0mg19%
A Vitamini180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.3mg27%
B12 Vitamini0.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)11.8mg74%
Pantotenik Asit (B5)1.7mg34%
B6 Vitamini0.7mg42%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)95.0mcg24%
C Vitamini1.2mg1%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.1mg7%
K Vitamini8.0mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum255.0mg26%
Bakır160.0mcg18%
Demir2.8mg16%
Magnezyum42.0mg10%
Fosfor395.0mg56%
Potasyum470.0mg10%
Selenyum42.0mcg76%
Sodyum690.0mg30%
Çinko2.4mg22%

Tavuk, Mozzarella, Sarımsaklı Krema ve Kekikli Penne

Giriş notu


Bu, krema sosunun sarımsak ve kekiği taşıdığı, tavuğun yapıyı sağladığı ve mozzarella peynirinin tabağı sakin, sütlü bir zenginlikle tamamladığı ölçülü ve derli toplu bir makarna yemeğidir. Denge, kontrol gerektirir: makarna diri kalmalı, tavuk sulu ve yumuşak olmalı, sos ise ağırlık yapmadan kaplayacak kadar koyu olmalıdır. Doğru şekilde servis edildiğinde sade, zarif ve eksiksizdir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Makarna

  • Mutfak veya köken: İtalyan esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 360 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Orta boy sos tenceresi

  • Geniş sote tavası

  • Süzgeç

  • Maşa

  • Şef bıçağı

  • Kesme tahtası


  • Malzemeler



    Makarna ve tavuk


  • 120 g penne makarna

  • 120 g tavuk göğsü, temizlenmiş ve eşit lokmalık parçalara kesilmiş

  • 10 g zeytinyağı

  • 5 g sarımsak, çok ince kıyılmış

  • 1 g karabiber

  • 1 g kekik


  • Sos ve bitiriş


  • 90 g krema sosu

  • 34 g mozzarella peyniri, rendelenmiş veya ince ince didiklenmiş


  • Yöntem


  • 1. Orta boy bir sos tenceresinde suyu kuvvetli kaynama noktasına getirin. Penne makarnayı ekleyin ve 9 ila 11 dakika, tam al dente olana kadar pişirin: makarna yüzeyde esnek olmalı ancak merkezinde hâlâ diri bir ısırık sunmalıdır. İyice süzün ve kısa süre bekletin.


  • 2. Zeytinyağını geniş bir sote tavasında orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk göğsünü tek kat halinde ekleyin ve karabiber ile kekikle tatlandırın. 4 ila 5 dakika, gerektiğinde çevirerek, tavuk hafifçe altın rengi alana ve içi tam pişene kadar pişirin; ortasında çiğlik belirtisi kalmamalıdır.


  • 3. Sarımsağı tavaya ekleyin ve sürekli karıştırarak 30 saniye pişirin; kokusu çıkmalı ama renk almamalıdır. Krema sosunu dökün ve ateşi orta seviyeye düşürün. 2 ila 3 dakika, karıştırarak, sos tavuğu hafifçe kaplayana ve pürüzsüz, bütünleşmiş bir kıvam alana kadar hafifçe kaynatın.


  • 4. Süzülmüş penne makarnayı tavaya ekleyin ve 1 dakika karıştırıp çevirin; makarna her yere eşit şekilde bulanmalı ve sos her parçanın çizgilerine ve iç boşluğuna tutunmalıdır. Karışım parlak kalmalı, gevşek olmamalıdır.


  • 5. Tavayı ocaktan alın ve mozzarella peynirini nazikçe karıştırarak yedirin. Peynir tamamen kaybolmadan, yalnızca yumuşamaya başlayıp makarnanın arasında ipliksi şekilde uzanana kadar karıştırın. Bitmiş yemek kremamsı, sıcak ve bütünleşmiş olmalı; peynir tamamen eriyip yok olmak yerine yumuşak cepler halinde hissedilmelidir.


  • Tabaklama ve servis


    Makarnayı ısıtılmış bir kaseye veya sığ bir tabağa düzgünce yerleştirin; tavuğun her yere eşit dağılmış olmasına dikkat edin. Sosu makarnanın etrafında hafifçe toplanmış şekilde bitirin, altında göllenmesine izin vermeyin. Mozzarella hâlâ yumuşakken ve sos parlaklığını korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Tavuğu eşit boyutlarda kesin; böylece aynı hızda pişer ve yumuşak kalır. Sarımsak tavada kısa süre kalmalıdır; kızardığında yemeğe baskın gelir. Son doku ölçülülüğe bağlıdır: sos kaplamalı, peynir yumuşamalı ve makarna şeklini korumalıdır.
    Dengeli
    App Store'dan indirin