Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Patates püresi, glazelenmiş havuç ve frenk soğanlı kremalı sos ile tavada mühürlenmiş morina

Patates püresi, glazelenmiş havuç ve frenk soğanlı kremalı sos ile tavada mühürlenmiş morina

Patates püresi, glazelenmiş havuç ve frenk soğanlı kremalı sos ile tavada mühürlenmiş morina
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

365 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 498 kcal
25% DV
Toplam Yağ 25.4g
39% DV
Tekli Doymamış Yağ11.6g
Çoklu Doymamış Yağ1.8g
Doymuş Yağ10.8g
Trans Yağ0.4g
Toplam Karbonhidrat 29.8g
10% DV
Lif4.6g
Nişasta18.9g
Şekerler6.3g
Protein 35.2g
70% DV
Hayvansal Protein35.2g

Hakkında

Patates püresi ve havuçla servis edilen, tereyağlı frenk soğanlı kremalı sos eşliğinde yağsız bir beyaz balık yemeği. Protein oranı yüksek, karbonhidratı orta düzeyde; sos ve tereyağı nedeniyle yağ oranı görece yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin108.0mg20%
A Vitamini610.0mcg68%
Tiamin (B1)0.2mg16%
B12 Vitamini1.9mcg79%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niasin (B3)4.9mg31%
Pantotenik Asit (B5)1.0mg20%
B6 Vitamini0.6mg36%
Biyotin (B7)5.8mcg19%
Folat (B9)29.0mcg7%
C Vitamini15.8mg18%
D Vitamini2.4mcg12%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini24.0mcg20%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum67.0mg7%
Bakır170.0mcg19%
Demir1.3mg7%
Magnezyum69.0mg16%
Fosfor365.0mg52%
Potasyum1090.0mg23%
Selenyum55.0mcg100%
Sodyum540.0mg23%
Çinko1.1mg10%

İpek Gibi Patates Püresi, Glase Havuç, Frenk Soğanlı Krema ve Mikro Yeşilliklerle Tavada Mühürlenmiş Morina

Giriş notu



Bu, sadelik üzerine kurulu, kompoze bir balık yemeğidir: temiz tatlı morina, pürüzsüz bir patates püresi, tatlı glase havuç ve limonla keskinleştirilmiş bir frenk soğanlı krema sosu. Her bir unsur kendi karakterini koruyacak şekilde ele alınır, ardından sakin bir hassasiyet taşıyan bir tabakta bir araya getirilir. Sonuç; tam, ağızda hafif ve dengesi kusursuz bir tat vermelidir.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Ana yemek
Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa
Öğün türü: Akşam yemeği
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 365 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Toplam süre: 35 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman



Küçük sos tenceresi
Orta boy sos tenceresi
Küçük sote tavası
İnce süzgeç
Patates ezici veya patates presi
Çırpma teli
Balık spatulası
Anında okunan termometre
Sıcak servis tabağı

Malzemeler



Morina


  • 150 g morina fileto, derisiz ve kılçıkları ayıklanmış

  • 2 g tuz

  • 1 g karabiber

  • 8 g zeytinyağı


  • İpek gibi patates püresi


  • 90 g patates, soyulmuş ve eşit parçalara kesilmiş

  • 18 g krema

  • 12 g süt

  • 10 g tereyağı

  • 1 g tuz


  • Glase havuç


  • 45 g havuç, soyulmuş ve eşit batonlar halinde kesilmiş

  • 8 g tereyağı

  • 10 g su

  • 1 g tuz

  • 1 g limon suyu


  • Frenk soğanlı krema sosu


  • 28 g krema

  • 12 g süt

  • 4 g frenk soğanı, ince dilimlenmiş

  • 1 g limon suyu

  • 1 g tuz

  • 0.5 g karabiber


  • Bitirmek için


  • 5 g mikro yeşillik


  • Yöntem



  • 1. Patatesi küçük bir sos tenceresine koyun, üzerini soğuk suyla kapatın ve suyu tarifteki tuzun bir kısmıyla hafifçe tatlandırın. Orta ateşte hafif kaynama noktasına getirin ve patates merkezinde direnç kalmayana kadar, 12 ila 15 dakika pişirin. İyice süzün, ardından fazla nemi uzaklaştırmak için 1 dakika sıcak tencereye geri alın.


  • 2. Patatesi bir patates presinden geçirin veya çok ince ezin. Krema, süt, tereyağı ve püre için kalan tuzu ekleyin. Pürüzsüz ve parlak olana kadar karıştırın. Doku esnek olup yumuşak bir tepecik halinde durana kadar, çok kısık ateşte sıcak tutun ve bir iki kez karıştırın.


  • 3. Havuç, tereyağı, su, tuz ve limon suyunu küçük bir sote tavasına koyun. Kapağını kapatıp orta ateşte 4 ila 5 dakika pişirin, ardından kapağı açın ve sıvı azalırken havuçları çevirerek 2 ila 3 dakika daha pişirmeye devam edin. Havuç merkezinde yumuşak ve hafifçe cilalanmış olmalı, dağılmış olmamalıdır.


  • 4. Sos için krema ve sütü küçük bir sos tenceresinde birleştirin ve kısık ateşte nazikçe hafif kaynama noktasına getirin. Ara sıra karıştırarak 3 ila 4 dakika, sos kaşığı hafifçe kaplayana kadar pişirin. Ateşten alın, ardından frenk soğanı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın. Sos akışkan ve açık renkli kalmalı, temiz bir frenk soğanı aromasına sahip olmalıdır.


  • 5. Morinayı tamamen kurulayın. Her iki tarafını tuz ve karabiberle çeşnilendirin. Zeytinyağını küçük bir sote tavasında orta-yüksek ateşte parıldayana kadar ısıtın. Morinayı sunum tarafı alta gelecek şekilde tavaya yerleştirin ve alt yüzeyi koyu altın rengi olana kadar, hareket ettirmeden 3 ila 4 dakika pişirin.


  • 6. Morinayı dikkatlice çevirin ve et opaklaşıp merkezde hâlâ nemli kalana kadar 1 ila 2 dakika daha pişirin. Morina büyük, temiz katmanlar halinde ayrılmalı ve en kalın noktasında 52 ila 54°C göstermelidir. Hemen tavadan alın.


  • 7. Gerekirse havucu ve sosu kısa süre yeniden ısıtın. Tabaklamadan önce püre ve sosun tuzunu ve limon dengesini tadıp kontrol edin.


  • Tabaklama ve servis



    Patates püresini merkezin biraz dışına yerleştirin ve bir kaşığın tersiyle temiz bir oval şekle yayın. Morinayı karamelize yüzeyi görünecek şekilde pürenin yanına yerleştirin. Glase havucu yanına dizin, ardından frenk soğanlı kremayı balığın üzerine değil, çevresine kaşıklayın. Tabağın taze, kompoze ve ölçülü hissedilmesi için mikro yeşilliklerle bitirin.

    Profesyonel notlar



    Morina için kuruluk esastır; nem, düzgün renk oluşumunu engeller ve kabuğu zayıflatır. Püre pürüzsüz olmalı ama gevşek olmamalı; balığı taşıyacak kadar gövdeli olmalıdır. Sosu nazik ve yeşil aromalı tutun; kaynarsa frenk soğanı zarafetini kaybeder.
    GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin