Головна / world / Європа / Швеція / Паста пенне з куркою та сиром моцарела

Паста пенне з куркою та сиром моцарела

Паста пенне з куркою та сиром моцарела
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 360 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 610 kcal
31% DV
Усього жирів 27.0g
42% DV
Мононенасичені жири12.8g
Поліненасичені жири3.2g
Насичені жири9.0g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 52.0g
17% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль46.0g
Цукри3.0g
Білок 39.0g
78% DV
Тваринний білок39.0g

Про страву

Досить калорійна страва з пасти з високим вмістом тваринного білка завдяки курці та сиру, помірною кількістю вуглеводів із пенне та помірним вмістом жиру з моцарели, вершкового соусу й оливкової олії.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін105.0mg19%
Вітамін A180.0mcg20%
Тіамін (B1)0.3mg27%
Вітамін B120.7mcg29%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Ніацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова кислота (B5)1.7mg34%
Вітамін B60.7mg42%
Біотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Вітамін C1.2mg1%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K8.0mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій255.0mg26%
Мідь160.0mcg18%
Залізо2.8mg16%
Магній42.0mg10%
Фосфор395.0mg56%
Калій470.0mg10%
Селен42.0mcg76%
Натрій690.0mg30%
Цинк2.4mg22%

Пене з куркою, моцарелою, вершково-часниковим соусом і орегано

Вступ


Це стримана, вивірена страва з пасти, у якій вершковий соус несе часник і орегано, курка надає структуру, а моцарела завершує тарілку тихою, молочною насиченістю. Баланс залежить від контролю: паста має залишатися пружною, курка — соковитою, а соус — рівно настільки густим, щоб огортати без зайвої важкості. За належної подачі страва виходить прямою, елегантною та завершеною.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Паста

  • Кухня або походження: У стилі італійської кухні

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 360 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 30 хвилин

  • Складність: Помірна


  • Обладнання


  • Середня каструля

  • Велика сотейник-сковорода

  • Друшляк

  • Кухонні щипці

  • Кухарський ніж

  • Обробна дошка


  • Інгредієнти



    Паста і курка


  • 120 g пасти penne

  • 120 g курячої грудки, зачищеної та нарізаної рівними шматочками на один укус

  • 10 g оливкової олії

  • 5 g часнику, дрібно посіченого

  • 1 g чорного перцю

  • 1 g орегано


  • Соус і завершення


  • 90 g вершкового соусу

  • 34 g сиру моцарела, натертого або дрібно порваного


  • Спосіб приготування


  • 1. Доведіть воду в середній каструлі до активного кипіння. Додайте penne і варіть 9–11 хвилин, до стану al dente: паста має бути м’якою на поверхні, але все ще з відчутно пружною серединкою. Добре відцідіть і ненадовго відставте.


  • 2. Розігрійте оливкову олію у великій сотейник-сковороді на середньо-високому вогні. Викладіть курячу грудку в один шар і приправте чорним перцем та орегано. Готуйте 4–5 хвилин, за потреби перевертаючи, доки курка не стане злегка золотистою і щойно повністю не приготується, без жодних ознак сирості всередині.


  • 3. Додайте до пательні часник і готуйте 30 секунд, постійно помішуючи, доки не з’явиться аромат, але без підрум’янення. Влийте вершковий соус і зменште вогонь до середнього. Тушкуйте 2–3 хвилини, помішуючи, доки соус злегка не вкриє курку і не набуде гладкої, цілісної текстури.


  • 4. Додайте відціджені penne до пательні й перемішуйте 1 хвилину, доки паста рівномірно не вкриється соусом, а соус не затримається в борозенках і порожнині кожного шматочка. Суміш має залишатися блискучою, не рідкою.


  • 5. Зніміть пательню з вогню й обережно вмішайте моцарелу. Перемішуйте лише доти, доки вона не почне м’якшати й тягнутися крізь пасту, не зникаючи повністю. Готова страва має бути вершковою, теплою та цілісною, із сиром у м’яких вкрапленнях, а не повністю розплавленим.


  • Викладання і подача


    Акуратно викладіть пасту гіркою в підігріту миску або неглибоку тарілку, стежачи, щоб курка була рівномірно розподілена по всій страві. Завершіть соусом, зібраним легким кільцем навколо пасти, а не калюжею під нею. Подавайте негайно, поки моцарела залишається м’якою, а соус зберігає свій блиск.

    Професійні примітки


    Нарізайте курку рівними шматочками, щоб вона готувалася з однаковою швидкістю й залишалася ніжною. Часник має провести на пательні зовсім небагато часу; щойно він підрум’яниться, то почне домінувати в страві. Остаточна текстура залежить від стриманості: соус має огортати, сир — м’якшати, а паста — тримати форму.
    Збалансована
    Завантажити в App Store