Головна / world / Європа / Швеція / Японський окономіякі з майонезом, соусом окономіякі, стружкою боніто та зеленою цибулею

Японський окономіякі з майонезом, соусом окономіякі, стружкою боніто та зеленою цибулею

Японський окономіякі з майонезом, соусом окономіякі, стружкою боніто та зеленою цибулею
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 280 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 520 kcal
26% DV
Усього жирів 29.0g
45% DV
Мононенасичені жири12.8g
Поліненасичені жири8.0g
Насичені жири7.5g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 46.0g
15% DV
Харчові волокна4.0g
Крохмаль31.0g
Цукри11.0g
Білок 18.0g
36% DV
Тваринний білок11.0g
Рослинний білок7.0g

Про страву

Японська солона капустяна млинцева страва з майонезом, солодко-солоним соусом окономіякі, стружкою боніто та зеленою цибулею. Містить помірну кількість білка, доволі багато жиру та базується на рафінованих вуглеводах.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін115.0mg21%
Вітамін A120.0mcg13%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін B120.8mcg33%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Ніацин (B3)3.1mg19%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Вітамін B60.2mg14%
Біотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін C28.0mg31%
Вітамін D0.9mcg5%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K78.0mcg65%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій92.0mg9%
Мідь140.0mcg16%
Залізо2.2mg12%
Магній34.0mg8%
Фосфор210.0mg30%
Калій420.0mg9%
Селен24.0mcg44%
Натрій980.0mg43%
Цинк1.8mg16%

Окономіякі по-осакськи зі свинячою грудинкою, боніто та зеленою цибулею

Вступ


Це солоний млинець у своїй найповнішій формі: капуста для солодкавості й структури, легке тісто для ніжності, а свиняча грудинка — для глибини смаку та насиченості. Завершення тут продумане й необхідне: майонез, соус okonomiyaki, стружка боніто та зелена цибуля надають страві знайомого балансу диму, солі, кислотності та свіжості. Якщо все зроблено правильно, краї мають бути хрусткими, середина — ніжною, а вся страва — цілісною без зайвої важкості.

Основне про рецепт


Категорія страви: Солоний млинець
Кухня або походження: Японська, стиль Осаки
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 280 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 12 хвилин
Загальний час: 27 хвилин
Складність: Середня

Обладнання


Миска для змішування
Вінчик
Важка антипригарна сковорода або плита-гриль, 24 cm
Лопатка
Ополоник або ложка
Маленька вигнута лопатка для сервірування

Інгредієнти



Тісто та начинка


  • Капуста, тонко нашаткована: 120 g

  • Пшеничне борошно: 35 g

  • Dashi, охолоджений: 35 g

  • Яйце: 50 g

  • Свиняча грудинка, тонко нарізана: 35 g

  • Рослинна олія: 8 g


  • Завершення


  • Майонез: 12 g

  • Соус okonomiyaki: 18 g

  • Зелена цибуля, тонко нарізана: 10 g

  • Стружка боніто: 2 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть капусту в миску для змішування. Додайте пшеничне борошно, dashi та яйце. Обережно перемішайте ложкою лише до того моменту, коли капуста буде рівномірно вкрита сумішшю, а маса ледь триматиметься разом. Не перемішуйте надмірно; тісто має залишатися легким і з виразною текстурою.


  • 2. Розігрівайте сковороду діаметром 24 cm на середньому вогні протягом 2 хвилин. Додайте рослинну олію й рівномірно розподіліть її по поверхні. Сковорода має бути достатньо гарячою, щоб маленький шматочок тіста одразу зашипів при контакті.


  • 3. Викладіть капустяну суміш гіркою на сковороду й сформуйте круглий млинець приблизно 2 cm завтовшки. Злегка притисніть, щоб зібрати краї, не ущільнюючи центр. Рівномірно розкладіть зверху свинячу грудинку в один шар.


  • 4. Готуйте 5–6 хвилин, доки нижній бік не стане насичено-золотистим, а краї не схопляться. Підніміть один бік лопаткою, щоб перевірити рівномірне підрум’янення; млинець має рухатися як одне ціле.


  • 5. Обережно переверніть млинець і готуйте ще 5–6 хвилин. Злегка притисніть один або два рази, щоб зберегти контакт зі сковородою. Свинина має витопити жир, другий бік — підрум’янитися, а середина — повністю приготуватися, але залишитися соковитою.


  • 6. Перекладіть на тарілку. Змастіть верх рівним шаром соусу okonomiyaki, потім нанесіть майонез тонким, продуманим візерунком. Завершіть зеленою цибулею та стружкою боніто, дозволяючи теплу млинця оживити стружку.


  • Подача та сервірування


    Подавайте негайно, цілим або розрізаним на сегменти, поки соус і майонез ще блищать. Готова страва має сприйматися багатошаровою та зібраною: хрустка в основі, ніжна всередині, щедро глазурована зверху й урівноважена свіжістю зеленої цибулі.

    Професійні примітки


    Капусту потрібно дуже тонко нашаткувати, щоб вона рівномірно пом’якшилася, зберігаючи при цьому виразну структуру. Тіста має бути мінімум; ця страва більше спирається на структуру капусти, ніж на борошно. Перевертайте млинець лише тоді, коли основа як слід схопиться, інакше середина осяде.
    Збалансована
    Завантажити в App Store