Головна / world / Європа / Швеція / Японський сендвіч без скоринки з шокупаном, яйцем і яловичиною

Японський сендвіч без скоринки з шокупаном, яйцем і яловичиною

Японський сендвіч без скоринки з шокупаном, яйцем і яловичиною
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 185 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 430 kcal
22% DV
Усього жирів 23.0g
35% DV
Мононенасичені жири11.8g
Поліненасичені жири4.2g
Насичені жири6.5g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 34.0g
11% DV
Харчові волокна1.8g
Крохмаль27.7g
Цукри4.5g
Білок 21.0g
42% DV
Тваринний білок15.5g
Рослинний білок5.5g

Про страву

Ніжний японський сендвіч на молочному хлібі шокупан із folded egg та невеликою кількістю яловичини. Має помірний вміст білка, доволі багато жиру з яйця, майонезу й масла, а основна частка вуглеводів надходить із хліба.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін165.0mg30%
Вітамін A170.0mcg19%
Тіамін (B1)0.3mg27%
Вітамін B120.9mcg38%
Рибофлавін (B2)0.3mg26%
Ніацин (B3)4.2mg26%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg19%
Вітамін B60.2mg9%
Біотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін D1.3mcg7%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K7.0mcg6%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій110.0mg11%
Мідь90.0mcg10%
Залізо3.1mg17%
Магній28.0mg7%
Фосфор220.0mg31%
Калій240.0mg5%
Селен24.0mcg44%
Натрій520.0mg23%
Цинк2.2mg20%

Японський сендвіч із shokupan, tamago та яловичиною

HEADNOTE
Цей сендвіч побудований на контрасті: м’який хліб, насичене яйце, приправлена яловичина та стримана розкіш масла й майонезу. Це композиція в японському стилі, але зведена до найнеобхіднішого, де текстура тримає всю страву. Поданий холодним або ледь прохолодним, він має бути акуратним, ніжним і завершеним.

RECIPE ESSENTIALS
Категорія страви: Сендвіч
Кухня або походження: у японському стилі
Тип подачі: Обід або легка страва
Вихід: 1 сендвіч
Розмір порції: 185 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 8 хвилин
Загальний час: 18 хвилин
Складність: Легко

EQUIPMENT
Маленька сковорода
Миска для змішування
Виделка
Лопатка
Гострий ніж
Кухонні ваги
Тарілка

INGREDIENTS
Хліб shokupan, без скоринки, 90 g
Яйце, 50 g
Яловичина, тонко нарізана або рублена, 25 g
Майонез, 12 g
Вершкове масло, розм’якшене, 8 g
Чорний перець, свіжомелений, 0.5 g

METHOD
  • 1. Покладіть яйце в маленьку миску й збийте рівно настільки, щоб білок і жовток з’єдналися в однорідну суміш.

  • 2. Розігрійте сковороду на середньому вогні. Додайте яловичину й готуйте 2–3 хвилини, помішуючи або перевертаючи за потреби, доки вона не втратить сирий колір і злегка не підрум’яниться. М’ясо має залишатися ніжним, не сухим.

  • 3. Додайте збите яйце до сковороди з яловичиною. Обережно помішуйте 1–2 хвилини, доки яйце не утворить м’які згустки, а суміш ледь не схопиться, залишаючись вологою та ніжною. Зніміть з вогню й приправте чорним перцем.

  • 4. Викладіть скибки shokupan на чисту дошку. Рівномірно намастіть масло на один бік кожної скибки. Майонез намастіть на інший бік кожної скибки.

  • 5. Викладіть ложкою суміш яйця та яловичини на одну скибку й розподіліть рівним шаром, не виходячи за краї. Накрийте другою скибкою, злегка притискаючи, щоб сендвіч тримався разом, але хліб не стискався.

  • 6. За потреби підрівняйте нерівні краї. Дайте сендвічу відпочити 1 хвилину, потім чисто розріжте гострим ножем на два прямокутники або два трикутники.


  • PLATING AND SERVING
    Подавайте одразу на простій тарілці, зрізом догори. Хліб має залишатися світлим і ніжним, начинка — компактною та блискучою, а чорний перець має дати фінальну лінію аромату й гостроти.

    PROFESSIONAL NOTES
    Зберігайте яєчну суміш м’якою; надмірне приготування зробить сендвіч пласким.
    Використовуйте дуже свіжий shokupan, оскільки його дрібнопористий м’якуш є структурою цієї страви.
    Під час складання притискайте лише злегка, щоб начинка залишалася пишною, а хліб не осідав.
    Збалансована
    Завантажити в App Store