کرسٹ لیس وائٹ بریڈ ایگ سینڈوچ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 145g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی6.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.0g
سیر شدہ چکنائی3.8g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر1.3g
نشاستہ24.1g
شکر3.2g
حیوانی پروٹین7.8g
نباتاتی پروٹین6.4g
متعلق
کرسٹ کے بغیر نرم وائٹ بریڈ میں فولڈ کیا ہوا انڈا اور تھوڑی سی مایونیز یا مکھن شامل ہوتا ہے۔ اس میں کیلوریز اور پروٹین معتدل ہیں، فائبر نسبتاً کم ہے اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس کافی زیادہ ہوتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 165.0mg | 30% | |
| وٹامن اے | 146.0mcg | 16% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 28% | |
| وٹامن بی 12 | 0.6mcg | 23% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.6mg | 23% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 19% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 12.5mcg | 42% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 88.0mcg | 22% | |
| وٹامن ڈی | 1.3mcg | 7% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 9.5mcg | 8% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 118.0mg | 12% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 2.5mg | 14% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 170.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 27.0mcg | 49% | |
| سوڈیم | 470.0mg | 20% | |
| زنک | 1.2mg | 11% | |
مَیونیز اور کالی مرچ کے ساتھ بغیر کناروں والا انڈے کا سینڈوچ
ابتدائی نوٹ
یہ سادگی اور ضبط کا ایک مطالعہ ہے: نرم سفید ڈبل روٹی، ہلکا سا جما ہوا انڈا، اور مَیونیز کی ٹھنڈی بھرپور لذت، جسے صرف کالی مرچ کی ہلکی سی تیزی نمایاں کرتی ہے۔ کنارے ہٹا دیے جاتے ہیں تاکہ بناوٹ ہر جگہ نرم رہے، اور یہ سینڈوچ کلاسک چائے کی ضیافت جیسی خاموش نفاست کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔ یہ صاف ستھرا، متوازن، اور بالکل درست ہونا چاہیے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: سینڈوچ
کھانے کی طرز یا ماخذ: کلاسک یورپی انداز سے متاثر
کورس کی قسم: ہلکا دوپہر کا کھانا یا اسنیک
حاصل مقدار: 1 سینڈوچ
فی سرونگ مقدار: 145 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 8 منٹ
کل وقت: 18 منٹ
مشکل کی سطح: آسان
آلات
چھوٹا نان اسٹک فرائنگ پین
چھوٹا مکسنگ باؤل
اسپاٹولا
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
پیسٹری برش یا چھوٹا چمچ
اجزاء
سفید ڈبل روٹی، 70 g، کنارے ہٹائے ہوئے
انڈا، 50 g
مَیونیز، 20 g
مکھن، 5 g
کالی مرچ، 0.5 g
طریقہ
1. انڈے کو ایک چھوٹے باؤل میں ڈالیں اور اس میں کالی مرچ شامل کریں۔ صرف اتنا پھینٹیں کہ زردی اور سفیدی پوری طرح یکجان ہو جائیں، تقریباً 10 سیکنڈ؛ آمیزہ یکساں ہو مگر جھاگ دار نہ ہو۔
2. ایک چھوٹا نان اسٹک فرائنگ پین درمیانی سے ہلکی آنچ پر رکھیں اور اس میں مکھن ڈالیں۔ جب مکھن پگھل جائے اور جھاگ کم ہو جائے تو انڈا ڈال دیں۔ 1 سے 2 منٹ تک آہستگی اور مسلسل ہلاتے رہیں، تاکہ انڈے کے ذرات چھوٹے اور نرم رہیں۔ انڈا نرم، چمکدار، اور بس جما ہوا ہونا چاہیے، اس میں کوئی نمایاں مائع باقی نہ ہو۔
3. انڈے کو فوراً ایک پلیٹ میں منتقل کریں اور 1 منٹ ٹھنڈا ہونے کے لیے اسے نرمی سے پھیلا دیں۔ اس سے باقی ماندہ حرارت کی وجہ سے مزید پکنے سے بچاؤ ہوتا ہے اور نازک بناوٹ برقرار رہتی ہے۔
4. سفید ڈبل روٹی کو بورڈ پر رکھیں اور تمام کنارے صاف ستھرے انداز میں کاٹ دیں۔ ہر سلائس کی ایک طرف پوری نپی ہوئی مقدار استعمال کرتے ہوئے مَیونیز یکساں طور پر پھیلا دیں۔
5. گرم انڈا ایک سلائس پر رکھیں اور اسے کناروں تک یکساں تہہ میں پھیلا دیں۔ دوسری سلائس سے بند کریں، مَیونیز والی طرف اندر کی جانب ہو، اور ہلکے سے دبا دیں تاکہ بند ہو جائے مگر ڈبل روٹی دب نہ جائے۔
6. اگر ضرورت ہو تو سینڈوچ کو مطلوبہ شکل میں نفاست سے تراش لیں، کنارے صاف اور سیدھے رکھیں۔ تیار سینڈوچ نرم، مربوط، اور چھونے پر ہلکا سا دبنے والا محسوس ہونا چاہیے۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
سینڈوچ کو فوراً ایک سادہ پلیٹ میں پیش کریں، اور درست پیشکش کے لیے اسے صفائی سے کاٹا ہوا ہو۔ ڈبل روٹی ہلکے رنگ کی اور نرم رہنی چاہیے، فلنگ درمیان میں اور یکساں ہو، جبکہ کالی مرچ ایک باریک اور محتاط اختتامی ذائقے کے طور پر موجود ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
انڈے کو نرمی سے جما ہوا رکھیں؛ خشکی سینڈوچ کے تاثر کو کم کر دے گی۔ مَیونیز کو بنیادی چاشنی اور نمی کے طور پر استعمال کریں، اور توازن کے لیے اسے کنارے سے کنارے تک پھیلائیں۔ ڈبل روٹی تازہ اور نرم ہونی چاہیے، ورنہ سینڈوچ اپنی نفاست کھو دیتا ہے۔ویجیٹیرین