Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Củ hành tím và củ tỏi nguyên củ

Củ hành tím và củ tỏi nguyên củ

Củ hành tím và củ tỏi nguyên củ
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 760g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 548 kcal
27% DV
Tổng chất béo 1.3g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.3g
Chất béo không bão hòa đa0.4g
Chất béo bão hòa0.2g
Tổng carbohydrate 127.6g
43% DV
Chất xơ18.4g
Tinh bột74.2g
Đường35.0g
Protein 18.2g
36% DV
Protein thực vật18.2g

Giới thiệu

Khay gồm chủ yếu là hành tím nguyên củ cùng một ít tỏi. Đây là hỗn hợp rau củ thơm ít chất béo, giàu carb, có lượng chất xơ vừa phải và một lượng đạm thực vật khiêm tốn.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin115.0mg21%
Vitamin A2.0mcg0%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B20.2mg14%
Vitamin B31.7mg11%
Axit pantothenic0.9mg19%
Vitamin B60.9mg54%
Biotin3.8mcg13%
Folat238.0mcg60%
Vitamin C57.0mg63%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K2.8mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi290.0mg29%
Đồng620.0mcg69%
Sắt11.2mg62%
Magiê154.0mg37%
Phốt pho430.0mg61%
Kali2350.0mg50%
Selen12.0mcg22%
Natri92.0mg4%
Kẽm2.4mg22%

Hành tím và tỏi confit nướng chậm

Lời dẫn


Đây là một bài học về sự tiết chế: vị ngọt tự nhiên của hành tím và tỏi được đánh thức bằng nhiệt độ thấp trong thời gian dài cho đến khi chúng trở nên mềm mại, thơm ngát và đậm vị mặn mà. Món ăn không được xây dựng trên sự cầu kỳ, mà dựa vào độ chính xác, sự kiên nhẫn và sự chuyển hóa thuần khiết của hai loại củ mộc mạc thành một thứ gì đó chỉn chu và đáng nhớ. Khi dùng ấm, món ăn mang đến độ mềm, chiều sâu hương vị và dư vị sang trọng một cách kín đáo.

Thông tin cơ bản về công thức


Phân loại món: Món rau củ chế biến
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Pháp
Loại món: Món ăn kèm
Khẩu phần: 4 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 190 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 75 phút
Tổng thời gian: 90 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ


Khay nướng dày, 30 cm x 20 cm
Dao gọt nhỏ
Giấy nến
Rây lưới mịn
Đĩa phục vụ chịu nhiệt

Nguyên liệu


Củ hành tím, để nguyên củ và chưa bóc vỏ, 380 g
Củ tỏi, để nguyên củ và chưa bóc vỏ, 380 g

Cách làm


  • 1. Làm nóng lò ở 160°C. Lót giấy nến vào khay nướng.


  • 2. Chỉ cắt bớt phần rễ của củ hành tím và củ tỏi vừa đủ để lộ phần đáy gọn gàng, vẫn giữ nguyên từng củ. Xếp chúng thành một lớp trong khay, phần rễ hướng xuống dưới.


  • 3. Nướng trong 75 phút, xoay khay một lần ở giữa thời gian nướng để nhiệt phân bố đều. Củ đạt khi các lớp hành tím mềm nhũn rõ rệt và xẹp xuống, còn các tép tỏi dễ dàng mềm ra khi ấn nhẹ mà không bị nâu cứng hoặc khô ở mép.


  • 4. Lấy ra khỏi lò và để nghỉ 10 phút. Lúc này, các củ nên ổn định thành một khối mềm, thơm, không còn độ cứng ở phần giữa.


  • 5. Tách các lớp hành tím và bóp nhẹ để lấy các tép tỏi ra khỏi vỏ. Giữ nguyên kết cấu: hành tím nên mượt mềm và tỏi nên béo mịn, không bị nghiền nát. Trộn nhẹ chúng với nhau trong đĩa phục vụ.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng ấm trong một đĩa lòng nông, xếp thành một ụ lỏng tay để các lớp hành tím vẫn nhìn thấy xen giữa các tép tỏi. Cách trình bày cuối cùng nên mềm mại, bóng nhẹ và tinh giản, với vị ngọt của hành tím nổi bật trước và tỏi tạo chiều sâu.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng các củ có kích thước tương đương để chúng chín cùng tốc độ. Món này phụ thuộc vào nhiệt độ thấp kéo dài; nhiệt cao hơn sẽ làm phần ngoài sẫm màu trước khi phần trong kịp mềm. Xử lý tỏi nướng nhẹ tay để tỏi giữ được độ đậm đà và béo mịn thay vì trở nên bở sệt.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30
    Tải xuống trên App Store