Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì ống penne gà phô mai mozzarella

Mì ống penne gà phô mai mozzarella

Mì ống penne gà phô mai mozzarella
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 360g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 610 kcal
31% DV
Tổng chất béo 27.0g
42% DV
Chất béo không bão hòa đơn12.8g
Chất béo không bão hòa đa3.2g
Chất béo bão hòa9.0g
Chất béo chuyển hóa0.3g
Tổng carbohydrate 52.0g
17% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột46.0g
Đường3.0g
Protein 39.0g
78% DV
Protein động vật39.0g

Giới thiệu

Món mì ống có mức calo từ vừa đến cao, cung cấp lượng protein động vật đáng kể từ thịt gà và phô mai, carb ở mức vừa từ penne, cùng chất béo vừa phải từ phô mai, sốt kem và dầu ô liu.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin105.0mg19%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.3mg27%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B20.3mg22%
Vitamin B311.8mg74%
Axit pantothenic1.7mg34%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin8.0mcg27%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi255.0mg26%
Đồng160.0mcg18%
Sắt2.8mg16%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho395.0mg56%
Kali470.0mg10%
Selen42.0mcg76%
Natri690.0mg30%
Kẽm2.4mg22%

Penne với gà, mozzarella, sốt kem tỏi và oregano

Lời dẫn


Đây là một món pasta tiết chế và chỉn chu, trong đó sốt kem mang hương tỏi và oregano, thịt gà tạo nên cấu trúc, còn mozzarella hoàn thiện món ăn bằng độ béo sữa nhẹ nhàng, kín đáo. Sự cân bằng phụ thuộc vào khả năng kiểm soát: pasta phải giữ được độ săn, gà phải mọng mềm, và sốt chỉ vừa đủ sánh để áo đều mà không nặng nề. Khi được phục vụ đúng cách, món ăn này thẳng thắn, thanh lịch và trọn vẹn.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Pasta

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Ý

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần

  • Khối lượng mỗi phần: 360 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 20 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi cỡ vừa

  • Chảo xào lớn

  • Rổ ráo nước

  • Kẹp gắp

  • Dao đầu bếp

  • Thớt


  • Nguyên liệu



    Pasta và gà


  • 120 g pasta penne

  • 120 g ức gà, làm sạch và cắt thành miếng đều, vừa ăn

  • 10 g dầu ô liu

  • 5 g tỏi, băm thật nhuyễn

  • 1 g tiêu đen

  • 1 g oregano


  • Sốt và hoàn thiện


  • 90 g sốt kem

  • 34 g phô mai mozzarella, bào hoặc xé nhỏ


  • Cách làm


  • 1. Đun sôi mạnh một nồi nước cỡ vừa. Cho penne vào và nấu trong 9 đến 11 phút, đến khi vừa al dente: bề mặt pasta nên mềm dẻo nhưng phần lõi vẫn còn độ cắn chắc. Để ráo kỹ và tạm để riêng.


  • 2. Đun nóng dầu ô liu trong chảo xào lớn trên lửa vừa lớn. Cho ức gà vào thành một lớp và nêm tiêu đen cùng oregano. Nấu 4 đến 5 phút, trở khi cần, đến khi gà vàng nhẹ và vừa chín tới, không còn dấu hiệu sống ở giữa.


  • 3. Cho tỏi vào chảo và nấu 30 giây, đảo liên tục, đến khi dậy mùi nhưng chưa ngả màu. Rót sốt kem vào và hạ lửa xuống mức vừa. Đun liu riu 2 đến 3 phút, vừa đun vừa khuấy, đến khi sốt áo nhẹ lên thịt gà và đạt độ mượt, kết dính.


  • 4. Cho penne đã để ráo vào chảo và đảo trong 1 phút đến khi pasta được phủ sốt đều và sốt bám vào các rãnh cũng như phần rỗng của từng miếng. Hỗn hợp nên giữ độ bóng, không lỏng.


  • 5. Nhấc chảo khỏi bếp và trộn mozzarella vào. Khuấy vừa đủ để phô mai bắt đầu mềm và kéo sợi xen qua pasta mà không tan biến hoàn toàn. Món hoàn thiện nên béo mịn, nóng ấm và hài hòa, với phô mai hiện diện thành những điểm mềm thay vì chảy tan hết.


  • Trình bày và phục vụ


    Cho pasta thành ụ gọn gàng vào bát đã làm ấm hoặc đĩa lòng nông, bảo đảm thịt gà được phân bố đều khắp món. Hoàn thiện với phần sốt ôm nhẹ quanh pasta, không đọng thành vũng bên dưới. Dùng ngay khi mozzarella vẫn còn mềm dẻo và sốt vẫn giữ được độ bóng.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng các miếng gà cắt đều để chúng chín cùng tốc độ và giữ được độ mềm. Tỏi chỉ nên ở trong chảo trong thời gian ngắn; khi đã chuyển nâu, nó sẽ lấn át toàn bộ món ăn. Kết cấu cuối cùng phụ thuộc vào sự tiết chế: sốt phải áo đều, phô mai phải mềm ra, và pasta phải giữ được hình dạng.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store