Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì spaghetti carbonara với guanciale và pecorino romano

Mì spaghetti carbonara với guanciale và pecorino romano

Mì spaghetti carbonara với guanciale và pecorino romano
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 330g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 760 kcal
38% DV
Tổng chất béo 39.0g
60% DV
Chất béo không bão hòa đơn19.5g
Chất béo không bão hòa đa3.5g
Chất béo bão hòa14.0g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 70.0g
23% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột65.0g
Đường2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein động vật19.0g
Protein thực vật12.0g

Giới thiệu

Món pasta đậm vị kiểu carbonara, với sợi spaghetti phủ lòng đỏ trứng và phô mai, bên trên là guanciale và tiêu đen. Món này nhiều calo và chất béo, có lượng protein vừa phải và carbohydrate tinh chế khá cao.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin185.0mg34%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B10.6mg46%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B34.8mg30%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin16.0mcg53%
Folat95.0mcg24%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi360.0mg36%
Đồng210.0mcg23%
Sắt3.2mg18%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho430.0mg61%
Kali340.0mg7%
Selen48.0mcg87%
Natri980.0mg43%
Kẽm3.1mg28%

Spaghetti alla Carbonara với Guanciale và Pecorino Romano

Ghi chú mở đầu


Carbonara là một bài học về sự tiết chế: chỉ với vài nguyên liệu, khi được xử lý chính xác, sẽ tạo thành một loại sốt có chiều sâu và độ mượt hiếm có. Guanciale phải tiết mỡ trong và sạch, lòng đỏ phải nhũ hóa mà không bị vón chín, và pecorino phải làm vị sắc nét hơn chứ không lấn át. Khi được làm đúng cách, mì sẽ bóng, kết dính và chuẩn xác.

Thông tin chính của công thức


Phân loại món: Pasta
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Roman, Italy
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 330 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 25 phút
Độ khó: Nâng cao

Dụng cụ


Nồi lớn
Chảo sauté lớn
Tô trộn
Kẹp gắp
Dụng cụ bào mịn
Muôi thủng

Nguyên liệu


Spaghetti 110 g
Guanciale 55 g, cắt thành thanh nhỏ
Lòng đỏ trứng 22 g
Pecorino Romano 28 g, bào mịn
Tiêu đen 2 g, xay mới
Dầu ô liu 5 g
Muối 8 g
Nước luộc pasta 120 g, để riêng

Cách làm


  • 1. Đun một nồi nước lớn đến khi sôi mạnh. Thêm muối và khuấy cho tan hoàn toàn. Nước nên có vị mặn rõ rệt, vì nó sẽ định hình hương vị của chính phần pasta.


  • 2. Cho lòng đỏ trứng, pecorino romano và tiêu đen vào tô trộn. Khuấy thành một hỗn hợp sệt đặc. Hỗn hợp nên kết dính với kết cấu đặc và mịn như kem.


  • 3. Đặt chảo sauté lớn lên bếp ở lửa vừa và cho dầu ô liu vào. Thêm guanciale và nấu trong 6 đến 8 phút, thỉnh thoảng đảo, cho đến khi mỡ tiết ra và phần thịt giòn ở rìa nhưng giữa vẫn mềm dẻo. Nhấc chảo ra khỏi bếp.


  • 4. Luộc spaghetti trong nước sôi từ 8 đến 10 phút, đến khi chưa chín mềm hoàn toàn. Pasta nên vẫn còn lõi hơi săn, vì sẽ hoàn thiện trong sốt. Giữ lại 120 g nước luộc trước khi chắt ráo.


  • 5. Chuyển spaghetti đã để ráo trực tiếp vào chảo có guanciale. Đặt chảo trở lại bếp ở lửa thật nhỏ trong 30 giây, đảo để pasta được áo đều trong phần mỡ đã tiết ra.


  • 6. Nhấc chảo ra khỏi bếp. Thêm hỗn hợp trứng và phô mai, rồi bắt đầu đảo ngay lập tức. Thêm dần phần nước luộc pasta đã để riêng, mỗi lần 20 đến 30 g, đảo liên tục cho đến khi sốt trở nên bóng và bám vào spaghetti thành một nhũ tương mượt. Sốt hoàn thiện phải sánh kem, không lỏng, và không có hạt trứng vón nhìn thấy được.


  • 7. Nếm và chỉ điều chỉnh bằng một lượng nhỏ phần tiêu để riêng nếu cần. Nêm nếm cuối cùng nên rõ vị, đậm đà và được cân bằng bởi pecorino.


  • Trình bày và phục vụ


    Cuộn spaghetti vào một tô nông đã làm ấm, kéo guanciale phân bố đều giữa các sợi mì. Hoàn thiện với một lớp pecorino romano bào mịn rắc nhẹ và thêm một vòng xay tiêu đen sau cùng. Phục vụ ngay khi sốt vẫn còn mượt và óng ánh.

    Ghi chú chuyên môn


    Chảo phải được nhấc khỏi bếp khi thêm hỗn hợp lòng đỏ; nhiệt dư là đủ để nhũ hóa mà không làm trứng bị vón chín. Thêm nước luộc pasta từng ít một, không đổ vào cùng lúc, để kiểm soát độ sánh của sốt. Carbonara đúng chuẩn phải áo pasta bằng một lớp sốt mượt, ôm sát và không để lại vũng sốt trong tô.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store