Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì spaghetti carbonara với pancetta và phô mai parmesan

Mì spaghetti carbonara với pancetta và phô mai parmesan

Mì spaghetti carbonara với pancetta và phô mai parmesan
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 290g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 620 kcal
31% DV
Tổng chất béo 31.0g
48% DV
Chất béo không bão hòa đơn15.6g
Chất béo không bão hòa đa2.8g
Chất béo bão hòa10.2g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 58.0g
19% DV
Chất xơ2.5g
Tinh bột53.4g
Đường2.1g
Protein 24.0g
48% DV
Protein động vật24.0g

Giới thiệu

Món mì đậm vị với sợi spaghetti phủ sốt từ lòng đỏ trứng và phô mai, thêm pancetta và tiêu đen. Giàu carb tinh chế và chất béo, với lượng protein vừa phải chủ yếu từ pancetta, trứng và parmesan.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin115.0mg21%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin B120.8mcg33%
Vitamin B20.3mg25%
Vitamin B33.6mg23%
Axit pantothenic1.2mg24%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin8.0mcg27%
Folat55.0mcg14%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K3.0mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi210.0mg21%
Đồng180.0mcg20%
Sắt2.6mg14%
Magiê32.0mg8%
Phốt pho310.0mg44%
Kali260.0mg6%
Selen38.0mcg69%
Natri760.0mg33%
Kẽm2.1mg19%

Spaghetti alla Carbonara với Pancetta và Parmigiano-Reggiano

Lời dẫn


Đây là món kinh điển của La Mã ở dạng chuẩn mực: độ mượt từ lòng đỏ trứng, chiều sâu từ thịt heo muối, và vị mặn thanh của phô mai ủ lâu năm. Sốt tuyệt đối không được nặng; nó phải bám vào mì trong một dạng nhũ tương bóng mượt, với tiêu đen tạo điểm kết ở hậu vị. Độ chính xác rất quan trọng ở đây, bởi carbonara không hẳn là một loại sốt mà là một sự chuyển hóa được kiểm soát.

Thông tin công thức


Phân loại món: Mì Ý
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: La Mã, Ý
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 290 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 12 phút
Tổng thời gian: 22 phút
Độ khó: Trung cấp

Dụng cụ


Nồi vừa
Chảo xào lớn
Tô trộn
Kẹp gắp
Dụng cụ bào mịn
Rổ ráo nước

Nguyên liệu


Spaghetti: 120 g
Lòng đỏ trứng: 20 g
Pancetta: 50 g, cắt thành que nhỏ
Phô mai Parmesan: 25 g, bào thật mịn
Tiêu đen: 2 g, xay mới
Dầu ô liu: 5 g
Muối: 8 g
Nước luộc mì: 120 g, chắt lại từ nước luộc

Cách làm


  • 1. Đun một nồi nước đến khi sôi mạnh. Thêm muối và spaghetti. Khuấy một lần để các sợi mì tách ra, rồi nấu trong 9 đến 10 phút, đến khi mì gần chín tới hoàn toàn và vẫn còn độ dai chắc, đàn hồi khi cắn.


  • 2. Trong khi mì đang nấu, cho lòng đỏ trứng, phô mai parmesan và tiêu đen vào tô trộn. Khuấy thành hỗn hợp sệt đặc. Hỗn hợp phải kết dính và đặc, không lỏng.


  • 3. Đặt chảo xào lớn lên bếp ở lửa vừa và cho dầu ô liu vào. Thêm pancetta và nấu trong 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi mỡ tiết ra và các miếng thịt vàng ở rìa nhưng không giòn cứng.


  • 4. Thêm 60 g nước luộc mì vào chảo và hạ xuống lửa nhỏ. Chất lỏng sẽ sôi lăn tăn trong chốc lát, rồi ổn định thành một lớp nhũ tương nhẹ với phần mỡ đã tiết ra.


  • 5. Gắp spaghetti trực tiếp từ nồi nước sang chảo. Đảo thật mạnh trong 30 đến 45 giây cho đến khi mì được phủ đều và nền sốt trông bóng mượt.


  • 6. Nhấc chảo ra khỏi bếp. Thêm hỗn hợp trứng và phô mai, rồi đảo liên tục trong 20 đến 30 giây, đồng thời thêm dần phần nước luộc mì còn lại nếu cần. Sốt phải trở nên mịn, béo mượt và bám chặt vào spaghetti mà không làm trứng bị vón.


  • 7. Nếm và điều chỉnh bằng một lần đảo nhanh cuối cùng. Carbonara hoàn thiện phải mềm mượt, không bị ướt, với từng sợi mì được áo đều và pancetta phân bố khắp món.


  • Trình bày và phục vụ


    Cuộn spaghetti vào một chiếc đĩa lòng nông đã làm ấm, để sốt tự nhiên lắng quanh phần mì. Hoàn thiện với pancetta và rắc thêm một lớp tiêu đen sau cùng. Dùng ngay khi nhũ tương vẫn còn mượt như lụa và mì vẫn giữ được độ săn.

    Ghi chú chuyên môn


    Chảo phải được nhấc khỏi nhiệt trước khi cho lòng đỏ vào; lượng nhiệt còn lại là đủ để làm sốt sánh lên mà không làm trứng bị đông vón. Hãy dùng nước luộc mì một cách có chủ đích: quá ít sẽ làm món ăn bị khô, quá nhiều sẽ làm nhũ tương yếu đi. Kết cấu hoàn thiện phải béo mượt và linh động, tuyệt đối không vón cục hay ngấy dầu.
    Cân bằngĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store