Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì spaghetti sốt cà chua

Mì spaghetti sốt cà chua

Mì spaghetti sốt cà chua
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 320g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 365 kcal
18% DV
Tổng chất béo 7.6g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn5.2g
Chất béo không bão hòa đa0.9g
Chất béo bão hòa1.1g
Tổng carbohydrate 63.4g
21% DV
Chất xơ4.2g
Tinh bột54.1g
Đường5.1g
Protein 11.8g
24% DV
Protein thực vật11.8g

Giới thiệu

Một phần mì spaghetti vừa phải với sốt cà chua nhẹ và dầu ô liu. Món ăn giàu carbohydrate, có lượng protein vừa phải và hàm lượng chất béo tương đối thấp.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin18.5mg3%
Vitamin A38.0mcg4%
Vitamin B10.3mg26%
Vitamin B20.1mg11%
Vitamin B33.9mg24%
Axit pantothenic0.6mg12%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin4.8mcg16%
Folat96.0mcg24%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K10.2mcg9%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi42.0mg4%
Đồng210.0mcg23%
Sắt2.8mg16%
Magiê46.0mg11%
Phốt pho155.0mg22%
Kali320.0mg7%
Selen28.0mcg51%
Natri1280.0mg56%
Kẽm1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Ghi chú mở đầu


Đây là biểu hiện chuẩn mực của spaghetti sốt cà chua: tươi sáng, trực diện và cân bằng bởi chiều sâu trầm lắng của tỏi và oregano. Sốt phải áo đều, không được nhấn chìm, từng sợi mì; pasta vẫn phải là kết cấu chủ đạo, còn cà chua được nấu cô lại thành một lớp áo bóng trong trẻo. Khi xử lý đúng cách, món ăn trông đơn giản nhưng đòi hỏi độ chính xác cao ở khâu hoàn thiện.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Pasta

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Ý

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 320 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 15 phút

  • Tổng thời gian: 25 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Nồi 3 L

  • Chảo sauté 20 cm

  • Rổ ráo

  • Muỗng gỗ

  • Kẹp gắp


  • Nguyên liệu


    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 6 g muối


  • Sốt


  • 18 g dầu ô liu

  • 6 g tỏi, thái lát mỏng

  • 170 g sốt cà chua

  • 1 g oregano khô

  • 1 g tiêu đen


  • Cách làm


  • 1. Đun sôi mạnh 2,0 L nước trong nồi. Cho 6 g muối vào, rồi thêm 90 g spaghetti. Khuấy ngay để tránh dính. Luộc trong 8 đến 10 phút, đến khi pasta vừa chín tới với lõi còn săn nhẹ và các sợi vẫn mềm dẻo.


  • 2. Trong khi pasta đang nấu, làm ấm 18 g dầu ô liu trong chảo sauté trên lửa vừa. Thêm 6 g tỏi và nấu trong 30 đến 45 giây, khuấy liên tục, đến khi dậy mùi thơm và mép tỏi chuyển vàng nhạt. Không để tỏi bị nâu.


  • 3. Thêm 170 g sốt cà chua, 1 g oregano khô và 1 g tiêu đen. Đun liu riu trong 5 đến 6 phút, thỉnh thoảng khuấy, đến khi sốt sệt hơn một chút và có vị tròn hơn, không còn vị hăng gắt của cà chua sống.


  • 4. Gắp spaghetti trực tiếp từ nước luộc sang chảo sốt, để một ít nước luộc đi theo. Đảo trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút, đến khi sốt bám đều vào pasta và kết cấu bóng mượt thay vì ướt. Nếu cần, thêm một lượng nhỏ nước luộc mì để làm lỏng lớp áo, rồi tiếp tục cô lại.


  • 5. Nếm và chỉ điều chỉnh nêm nếm nếu thực sự cần. Pasta hoàn thiện phải hài hòa, phủ sốt nhẹ, có độ đàn hồi khi cắn, với vị tỏi hiện diện nhưng không lấn át và oregano hiện rõ sạch sẽ ở tầng nền.


  • Trình bày và phục vụ


    Cuộn spaghetti vào một tô nông đã làm ấm, gom sốt quanh và phủ lên pasta thay vì để bên dưới. Nếu muốn, hoàn thiện bằng một lớp bóng nhẹ của dầu ô liu từ chảo, và dùng ngay khi các sợi mì vẫn còn mềm linh hoạt và sốt vẫn giữ độ tươi sáng.

    Ghi chú chuyên môn


  • Sốt phải được cô lại trước khi cho pasta vào; sốt loãng sẽ không bám đúng cách.

  • Tỏi nên làm thơm dầu, không nên lên màu quá đậm.

  • Bước đảo cuối là thiết yếu: nó kết hợp tinh bột, dầu và cà chua thành một kết cấu thống nhất.
  • Ăn chayĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store