Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thịt bò nướng ăn kèm khoai tây gratin kem và khoai tây non

Thịt bò nướng ăn kèm khoai tây gratin kem và khoai tây non

Thịt bò nướng ăn kèm khoai tây gratin kem và khoai tây non
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 345g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 760 kcal
38% DV
Tổng chất béo 55.0g
85% DV
Chất béo không bão hòa đơn24.5g
Chất béo không bão hòa đa3.8g
Chất béo bão hòa23.0g
Chất béo chuyển hóa1.6g
Tổng carbohydrate 24.0g
8% DV
Chất xơ2.5g
Tinh bột18.0g
Đường3.5g
Protein 42.0g
84% DV
Protein động vật42.0g

Giới thiệu

Món ăn đậm vị với thịt bò nướng làm trung tâm, dùng cùng khoai tây gratin béo ngậy. Khẩu phần này khá ít carb nhưng nhiều chất béo tổng và chất béo bão hòa do kem, phô mai và các chất béo bổ sung.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin128.0mg23%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B38.7mg54%
Axit pantothenic1.4mg28%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin6.5mcg22%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi255.0mg26%
Đồng180.0mcg20%
Sắt3.9mg22%
Magiê46.0mg11%
Phốt pho455.0mg65%
Kali910.0mg19%
Selen34.0mcg62%
Natri520.0mg23%
Kẽm7.8mg71%

Thịt bò nướng dùng kèm gratin khoai tây béo mịn, khoai tây non, bắp cải tím muối chua và sốt jus bơ hành tây

Lời dẫn


Món ăn này được xây dựng trên sự tương phản: vị đậm đà sâu của thịt bò nướng, độ béo mượt như lụa của gratin khoai tây, và điểm nhấn sắc gọn của bắp cải muối chua. Mỗi thành phần đều có chủ đích, với phần khoai tây mang vị kem và phô mai, trong khi thịt bò vẫn giữ được sự gọn gàng và được nghỉ đúng cách. Tổng thể món ăn trên đĩa cần thể hiện sự chỉn chu và chính xác, với độ béo được cân bằng bởi độ axit và một kết thúc tiết chế.

Thông tin chính của công thức


  • Danh mục món ăn: Món chính

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Âu đương đại

  • Loại món: Món mặn trình bày trên đĩa

  • Khẩu phần: 2 phần ăn

  • Khối lượng mỗi phần: 345 g mỗi phần

  • Thời gian chuẩn bị: 25 phút

  • Thời gian nấu: 45 phút

  • Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút

  • Độ khó: Nâng cao


  • Dụng cụ


  • Khay nướng đáy dày

  • Nồi nhỏ

  • Khuôn gratin 18 cm

  • Dao bếp sắc

  • Thớt

  • Dụng cụ bào mịn

  • Tô trộn nhỏ

  • Chảo

  • Giấy nhôm

  • Nhiệt kế thực phẩm đọc nhanh


  • Nguyên liệu



    Thịt bò nướng


  • Thịt bò, 300 g

  • Dầu ô liu, 10 g

  • Tỏi, 6 g, giã nhuyễn

  • Bơ, 15 g

  • Hành tây, 40 g, thái lát mỏng


  • Gratin khoai tây béo mịn


  • Khoai tây, 220 g, gọt vỏ

  • Kem béo, 120 g

  • Phô mai, 40 g, bào mịn

  • Tỏi, 4 g, bào mịn

  • Bơ, 10 g

  • Hành tây, 30 g, thái lát thật mỏng

  • Dầu ô liu, 5 g


  • Bắp cải tím muối chua


  • Bắp cải tím, 70 g, thái sợi thật mỏng

  • Dưa chua, 25 g, băm nhỏ


  • Cách làm



  • 1. Làm nóng lò ở 190°C. Phết nhẹ một phần bơ vào khuôn gratin, rồi để sang một bên. Đun một nồi nhỏ nước đến mức sôi lăn tăn để dùng cho khoai tây.


  • 2. Với phần gratin, thái khoai tây thành các lát tròn mỏng, đều nhau, không dày quá 2 mm. Cho kem béo, tỏi bào, hành tây thái lát, dầu ô liu và phần bơ còn lại vào nồi. Đun ấm nhẹ trong 3 đến 4 phút cho đến khi hành bắt đầu mềm và kem dậy mùi thơm, nhưng không để sôi.


  • 3. Cho khoai tây vào hỗn hợp kem ấm và đảo cẩn thận để mọi lát khoai đều được phủ đều. Chuyển vào khuôn gratin, ấn các lát khoai thành một lớp chặt và đều. Rắc phô mai bào lên trên mặt. Nướng trong 30 đến 35 phút, đến khi khoai mềm tới tận giữa và bề mặt vàng đậm với các mép sủi bọt.


  • 4. Trong khi gratin đang nướng, trộn bắp cải tím và dưa chua trong một tô nhỏ. Xóc trộn kỹ rồi để yên để bắp cải hơi mềm đi và thấm độ chua sắc, gọn.


  • 5. Nêm thịt bò nhẹ với muối nếu muốn, rồi áo đều với dầu ô liu và tỏi giã nhuyễn. Làm nóng chảo trên lửa lớn đến khi chảo thật nóng. Áp chảo thịt bò 2 phút ở mặt đầu tiên và 1 đến 2 phút ở các mặt còn lại, đến khi vàng nâu đều khắp. Thêm hành tây và bơ vào chảo rồi liên tục rưới bơ lên thịt trong 1 phút.


  • 6. Chuyển thịt bò sang khay nướng và nướng trong 8 đến 12 phút, tùy độ dày, đến khi nhiệt độ ở tâm đạt 54°C cho mức chín tái vừa. Để thịt nghỉ, không đậy, trong 8 phút để nước thịt ổn định lại và thớ thịt vẫn mềm mại.


  • 7. Thái thịt bò vuông góc với thớ thành các phần gọn gàng. Nếu cần, hâm nóng nhanh hành tây và bơ trong chảo để áo lên các lát thịt một lớp bóng nhẹ.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt một phần gratin khoai tây gọn gàng hơi lệch tâm trên mỗi đĩa. Xếp thịt bò thái lát bên cạnh thành một hàng có kiểm soát, rồi đặt một nhúm nhỏ bắp cải tím muối chua ở một bên để tạo độ tươi sáng và nâng vị. Hoàn thiện với một ít bơ hành tây từ chảo, giữ tổng thể đĩa tiết chế và cân bằng thay vì bày quá đầy.

    Ghi chú chuyên môn


    Phần gratin phải được thái thật mỏng và nấu nhẹ tay để kem kết dính khoai tây mà không bị tách. Thịt bò cần được áp chảo mạnh và nướng ngắn; nấu quá sẽ làm món ăn mất đi chiều sâu. Bắp cải không phải là phần trang trí mà là cấu trúc: độ axit của nó giữ cho đĩa ăn sắc nét và ngăn độ béo trở nên nặng nề.
    Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store