叉烧包(蒸,3个)

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营养成分表
每份 180 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪5.8g
多不饱和脂肪1.4g
饱和脂肪4.2g
反式脂肪0.1g
膳食纤维2.5g
淀粉47.5g
糖12.0g
动物蛋白10.0g
植物蛋白5.0g
关于
3个蒸制中式叉烧包,外皮以小麦粉面团制成,口感松软,内馅是甜咸风味的叉烧。每份420卡路里,碳水较高,含15克蛋白质和12克脂肪;调味叉烧馅也带来一定钠含量。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 32.0mg | 6% | |
| 维生素A | 8.0mcg | 1% | |
| 维生素B1 | 0.3mg | 27% | |
| 维生素B12 | 0.3mcg | 13% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 14% | |
| 烟酸 | 3.8mg | 24% | |
| 泛酸 | 0.7mg | 14% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 13% | |
| 生物素 | 5.0mcg | 17% | |
| 叶酸 | 78.0mcg | 20% | |
| 维生素C | 0.6mg | 1% | |
| 维生素E | 0.4mg | 3% | |
| 维生素K | 2.0mcg | 2% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 48.0mg | 5% | |
| 铜 | 120.0mcg | 13% | |
| 铁 | 2.7mg | 15% | |
| 镁 | 28.0mg | 7% | |
| 磷 | 150.0mg | 21% | |
| 钾 | 240.0mg | 5% | |
| 硒 | 24.0mcg | 44% | |
| 钠 | 720.0mg | 31% | |
| 锌 | 1.8mg | 16% | |
蒸叉烧包
前言
叉烧包讲究的是对比:云朵般柔软的包子,包裹着油亮、咸甜平衡的猪肉馅。它的成功取决于面团与馅料两方面都处理得当,这样内部组织才能保持柔嫩,中心则湿润而不水。趁热食用时,拿在手里应当轻盈,入口则应完整而满足。
食谱要点
菜品类别:蒸制包点
菜系或来源:粤式
餐次类型:小吃或点心
成品量:3 个包子
每份大小:1 个包子,约 60 g
准备时间:35 分钟
烹饪时间:15 分钟
总时间:1 小时 50 分钟
难度:中级
设备
搅拌碗
小号炖锅
带盖蒸锅
烘焙纸
擀面杖
切面刀
厨房秤
配料
面团
小麦粉 90 g
糖 10 g
酵母 3 g
泡打粉 2 g
猪油 5 g
水 48 g
馅料
叉烧 45 g,切成细丁
生抽 4 g
蚝油 6 g
糖 4 g
玉米淀粉 3 g
水 10 g
芝麻油 1 g
做法
1. 将小麦粉、糖、酵母和泡打粉放入搅拌碗中混合。加入猪油,用手将其搓入干性材料中,直到分布均匀并呈略带沙粒感的状态。
2. 加入水,混合至形成粗糙面团。揉面 8 分钟,直到面团光滑、有弹性且不再粘手。盖好静置 45 分钟,或直到面团体积明显增大,手感轻盈。
3. 面团静置期间,准备馅料。将叉烧、生抽、蚝油、糖、玉米淀粉、水和芝麻油放入小号炖锅中。中火加热 3 至 4 分钟,并持续搅拌,直到混合物变稠成油亮的糊状,能够完整抱合。转移到盘中,完全放凉。
4. 将面团分成 3 等份。每份滚圆成光滑小球,然后压扁并擀成直径约 10 cm 的圆片,保持中间略厚于边缘。
5. 将放凉后的馅料分成 3 等份。每个圆片中央放入一份馅料,然后将面皮向上收拢包住馅料,并捏紧封口。将每个包子收口朝下放置,轻盖静置 10 分钟。
6. 剪 3 张方形烘焙纸,将包子分别放在纸上,彼此留出间距。蒸锅中的水保持充分沸腾,以中大火蒸 12 分钟。全程保持锅盖关闭。蒸好后,包子应当膨起、色泽偏白且富有弹性,表面光滑,没有湿斑。
7. 将蒸锅离火后,保持盖着静置 2 分钟,再将包子取出。这样可防止突然塌陷,并保留柔软的内部组织。
摆盘与食用
趁热上桌,摆放时彼此留出间距,以保持圆润饱满的顶部形状。外皮应洁白柔嫩,收口隐藏在底部;馅心则应呈现油亮的中心,第一口咬下时能感受到柔和的回弹。
专业提示
馅料包入前必须完全冷却,否则会削弱面团。面皮中央要稍厚一些,以防蒸制时开裂。蒸制时要保持稳定沸腾,切勿仅微微小火,否则包子无法充分膨起,口感也不够柔软。均衡饮食