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叉烧包(蒸,3个)

叉烧包(蒸,3个)
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营养成分表

每份 180 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 420 kcal
21% DV
总脂肪 12.0g
18% DV
单不饱和脂肪5.8g
多不饱和脂肪1.4g
饱和脂肪4.2g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 62.0g
21% DV
膳食纤维2.5g
淀粉47.5g
12.0g
蛋白质 15.0g
30% DV
动物蛋白10.0g
植物蛋白5.0g

关于

3个蒸制中式叉烧包,外皮以小麦粉面团制成,口感松软,内馅是甜咸风味的叉烧。每份420卡路里,碳水较高,含15克蛋白质和12克脂肪;调味叉烧馅也带来一定钠含量。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱32.0mg6%
维生素A8.0mcg1%
维生素B10.3mg27%
维生素B120.3mcg13%
维生素B20.2mg14%
烟酸3.8mg24%
泛酸0.7mg14%
维生素B60.2mg13%
生物素5.0mcg17%
叶酸78.0mcg20%
维生素C0.6mg1%
维生素E0.4mg3%
维生素K2.0mcg2%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
48.0mg5%
120.0mcg13%
2.7mg15%
28.0mg7%
150.0mg21%
240.0mg5%
24.0mcg44%
720.0mg31%
1.8mg16%

蒸叉烧包

前言


叉烧包讲究的是对比:云朵般柔软的包子,包裹着油亮、咸甜平衡的猪肉馅。它的成功取决于面团与馅料两方面都处理得当,这样内部组织才能保持柔嫩,中心则湿润而不水。趁热食用时,拿在手里应当轻盈,入口则应完整而满足。

食谱要点


菜品类别:蒸制包点
菜系或来源:粤式
餐次类型:小吃或点心
成品量:3 个包子
每份大小:1 个包子,约 60 g
准备时间:35 分钟
烹饪时间:15 分钟
总时间:1 小时 50 分钟
难度:中级

设备


搅拌碗
小号炖锅
带盖蒸锅
烘焙纸
擀面杖
切面刀
厨房秤

配料



面团


  • 小麦粉 90 g

  • 糖 10 g

  • 酵母 3 g

  • 泡打粉 2 g

  • 猪油 5 g

  • 水 48 g


  • 馅料


  • 叉烧 45 g,切成细丁

  • 生抽 4 g

  • 蚝油 6 g

  • 糖 4 g

  • 玉米淀粉 3 g

  • 水 10 g

  • 芝麻油 1 g


  • 做法



  • 1. 将小麦粉、糖、酵母和泡打粉放入搅拌碗中混合。加入猪油,用手将其搓入干性材料中,直到分布均匀并呈略带沙粒感的状态。


  • 2. 加入水,混合至形成粗糙面团。揉面 8 分钟,直到面团光滑、有弹性且不再粘手。盖好静置 45 分钟,或直到面团体积明显增大,手感轻盈。


  • 3. 面团静置期间,准备馅料。将叉烧、生抽、蚝油、糖、玉米淀粉、水和芝麻油放入小号炖锅中。中火加热 3 至 4 分钟,并持续搅拌,直到混合物变稠成油亮的糊状,能够完整抱合。转移到盘中,完全放凉。


  • 4. 将面团分成 3 等份。每份滚圆成光滑小球,然后压扁并擀成直径约 10 cm 的圆片,保持中间略厚于边缘。


  • 5. 将放凉后的馅料分成 3 等份。每个圆片中央放入一份馅料,然后将面皮向上收拢包住馅料,并捏紧封口。将每个包子收口朝下放置,轻盖静置 10 分钟。


  • 6. 剪 3 张方形烘焙纸,将包子分别放在纸上,彼此留出间距。蒸锅中的水保持充分沸腾,以中大火蒸 12 分钟。全程保持锅盖关闭。蒸好后,包子应当膨起、色泽偏白且富有弹性,表面光滑,没有湿斑。


  • 7. 将蒸锅离火后,保持盖着静置 2 分钟,再将包子取出。这样可防止突然塌陷,并保留柔软的内部组织。


  • 摆盘与食用


    趁热上桌,摆放时彼此留出间距,以保持圆润饱满的顶部形状。外皮应洁白柔嫩,收口隐藏在底部;馅心则应呈现油亮的中心,第一口咬下时能感受到柔和的回弹。

    专业提示


    馅料包入前必须完全冷却,否则会削弱面团。面皮中央要稍厚一些,以防蒸制时开裂。蒸制时要保持稳定沸腾,切勿仅微微小火,否则包子无法充分膨起,口感也不够柔软。
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