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麦当劳脆鸡汉堡配薯条

麦当劳脆鸡汉堡配薯条
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营养成分表

每份 196 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 613 kcal
31% DV
总脂肪 30.1g
46% DV
单不饱和脂肪14.9g
多不饱和脂肪8.6g
饱和脂肪5.7g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 67.2g
22% DV
膳食纤维5.1g
淀粉56.8g
5.3g
蛋白质 18.4g
37% DV
动物蛋白11.2g
植物蛋白7.2g

关于

这是一份快餐组合,包括小份薯条和脆鸡汉堡,汉堡含面包、生菜、芝士与奶香酱。整体精制碳水、脂肪和钠含量较高,蛋白质中等。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱31.5mg6%
维生素A39.0mcg4%
维生素B10.3mg28%
维生素B120.3mcg14%
维生素B20.2mg16%
烟酸5.8mg36%
泛酸0.8mg16%
维生素B60.4mg23%
生物素5.1mcg17%
叶酸68.0mcg17%
维生素C10.2mg11%
维生素D0.2mcg1%
维生素E2.1mg14%
维生素K18.4mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
118.0mg12%
170.0mcg19%
2.9mg16%
34.0mg8%
214.0mg31%
505.0mg11%
19.0mcg35%
892.0mg39%
1.6mg15%

酥脆鸡肉汉堡配法式薯条

前言


这是对熟悉的快餐经典所做的一种精确而讲究的演绎:酥脆鸡肉、柔软面包、清凉生菜,以及克制的蛋黄酱风味收尾,配以调味得当的薯条。平衡依赖于对比,而非堆砌;每个元素都必须保持分明,该热的要热,该鲜的要清爽。执行得当时,汉堡入口层次清晰,而薯条则保持干爽、酥脆,并在边缘恰到好处地带有咸味。

食谱要点


菜品类别:汉堡和薯条
菜系或来源:美式快餐
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份大小:196 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:20 分钟
总时间:35 分钟
难度:中等

设备


厚底煎锅或深炸锅
小号炖锅
铺有纸张的托盘
夹子
冷却架
锋利的刀


食材



汉堡


  • 50 g 小麦面包胚

  • 70 g 鸡肉饼

  • 12 g 蛋黄酱风味酱

  • 8 g 生菜,细切丝

  • 8 g 切达奶酪


  • 薯条


  • 40 g 土豆,切成细薯条

  • 18 g 植物油

  • 2 g 盐


  • 做法



  • 1. 将土豆切成细而均匀的薯条,然后用冷水快速冲洗,并彻底擦干。形状一致对于均匀上色和形成酥脆外层至关重要。


  • 2. 将植物油在小号炖锅或深炸锅中加热至 175°C。放入土豆炸 4 至 5 分钟,轻轻翻动,直至呈浅金黄色且边缘微脆。捞出放在冷却架上沥油,并立即撒盐调味。


  • 3. 用中火加热厚底煎锅。鸡肉饼第一面煎 4 至 5 分钟,第二面煎 3 至 4 分钟,直到颜色深金黄、表面酥脆,中心完全熟透且没有任何粉色痕迹。


  • 4. 在烹饪最后 30 秒时,将切达奶酪放在热鸡肉饼上,加热至略微软化但仍保持形状。


  • 5. 将小麦面包胚切开,切面朝下放入锅中加热 30 至 45 秒,直到轻微烘烤上色且仍然柔软。


  • 6. 将蛋黄酱风味酱抹在面包底部。铺上一层松散而均匀的生菜,然后放上覆盖着融化切达奶酪的鸡肉饼。盖上面包顶部,并非常轻地按压,使结构稳定但不被压实。


  • 7. 将薯条放回油中,以 185°C 再炸 1 至 2 分钟,直到完全酥脆并呈深金黄色。再次捞出沥油,如有需要可进行第二次调味,保持调味层细薄且均匀。


  • 装盘与上桌


    将汉堡略微偏离盘子中心摆放,薯条则在旁边整齐地排成一条紧凑的线。立即上桌,此时面包仍温热,鸡肉保持酥脆,薯条也能维持其挺括口感。

    专业提示


    油炸前务必将土豆彻底擦干;表面水分是酥脆口感的大敌。酱料要适量,否则面包在上桌前就会变软。汉堡应紧凑,但不能被压实,切开后每一层仍应清晰可辨。
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