首页 / world / 欧洲 / 瑞典 / 培根黑胡椒卡邦尼意面

培根黑胡椒卡邦尼意面

培根黑胡椒卡邦尼意面
@hokkaido 记录 | 有 0 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物

营养成分表

每份 280 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 610 kcal
31% DV
总脂肪 31.0g
48% DV
单不饱和脂肪14.5g
多不饱和脂肪3.2g
饱和脂肪11.0g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 58.0g
19% DV
膳食纤维2.5g
淀粉53.4g
2.1g
蛋白质 24.0g
48% DV
动物蛋白16.0g
植物蛋白8.0g

关于

这是一道浓郁的意面,风味接近经典卡邦尼:意大利面裹上蛋黄与奶酪酱,再配上培根和黑胡椒。它的精制碳水和脂肪含量较高,蛋白质中等。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱150.0mg27%
维生素A190.0mcg21%
维生素B10.4mg35%
维生素B120.9mcg38%
维生素B20.4mg29%
烟酸4.8mg30%
泛酸1.6mg32%
维生素B60.2mg13%
生物素10.0mcg33%
叶酸105.0mcg26%
维生素D1.1mcg6%
维生素E1.4mg9%
维生素K3.5mcg3%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
255.0mg26%
180.0mcg20%
2.8mg16%
32.0mg8%
330.0mg47%
290.0mg6%
42.0mcg76%
980.0mg43%
2.4mg22%

培根黑胡椒卡邦尼意大利面

前言



这是一道最直接、最克制的卡邦尼:酱汁光亮,黑胡椒气息鲜明,风味核心来自蛋黄与奶酪沉静而丰厚的浓郁感。培根在传统上通常由 guanciale 承担的位置上,带来更深的风味与咸香;而意面水则将一切结合成一层精确如丝的酱汁。成品应当柔润,而不厚重;鲜明,而不繁杂。

食谱要点



菜肴类别:意大利面
菜系或来源:意式风味
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份大小:280 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:12 分钟
总时间:22 分钟
难度:中级

设备



大号深锅
大号煎炒锅
搅拌碗
细刨丝器
夹子
打蛋器
滤盆

食材



意面与酱汁


  • 90 g 意大利面(spaghetti)

  • 40 g 蛋黄

  • 20 g pecorino romano,细细刨碎

  • 50 g 培根,切成细条

  • 2 g 黑胡椒,现磨

  • 5 g 橄榄油

  • 3 g 盐

  • 120 g 意面水,预留


  • 做法



  • 1. 在大号深锅中将水煮沸。加入盐,将意大利面按包装时间少煮 1 分钟,煮至外层柔软但中心仍有硬度。沥水前预留 120 g 煮面水。


  • 2. 在煮面的同时,将蛋黄、pecorino romano 和黑胡椒放入搅拌碗中。搅打至浓稠顺滑;它应形成稠密的糊状,而不是松散的混合物。


  • 3. 将大号煎炒锅置于中火上。加入橄榄油和培根,间中翻炒 5 至 6 分钟,直到培根逼出油脂、边缘微微酥脆并散发香气。将锅离火。


  • 4. 将沥干的意大利面加入培根锅中,翻拌 20 至 30 秒,使面条裹上逼出的油脂。加入 60 g 预留的意面水,再翻拌 30 秒,直到锅中形成轻微乳化状态。


  • 5. 离火后,加入蛋黄混合物并持续翻拌 30 至 45 秒,同时分次少量加入剩余的意面水,直到酱汁变得光亮并附着在每一根面条上。完成的酱汁应当浓滑且流动,绝不能变成炒蛋状或发干。


  • 6. 试味,如有必要,仅用少量剩余的意面水调整,使质地稍微松开。面条在盘中应柔和流动,并保持光润的亮泽。


  • 装盘与上桌



    将意大利面卷入温热的浅碗中,让培根均匀穿插在面条之间。表面最后再研磨一层黑胡椒。立即上桌,此时酱汁仍然柔润而有光泽。

    专业提示



    加入蛋液混合物时务必离火操作;锅中的余温已足以让酱汁乳化。平衡的关键在于克制:水太少会让成品过于厚重,水太多则会使酱汁变稀、风味变钝。培根应提供鲜香与口感,而不应主导最终风味。
    均衡饮食
    在 App Store 下载