去边白面包鸡蛋三明治

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营养成分表
每份 145 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪6.2g
多不饱和脂肪4.0g
饱和脂肪3.8g
反式脂肪0.1g
膳食纤维1.3g
淀粉24.1g
糖3.2g
动物蛋白7.8g
植物蛋白6.4g
关于
这款去边白面包鸡蛋三明治以柔软的白面包夹入折叠鸡蛋,并加入少量蛋黄酱或黄油调味。整体热量适中、蛋白质适中,膳食纤维较低,精制碳水化合物含量相对较高。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 165.0mg | 30% | |
| 维生素A | 146.0mcg | 16% | |
| 维生素B1 | 0.3mg | 28% | |
| 维生素B12 | 0.6mcg | 23% | |
| 维生素B2 | 0.3mg | 25% | |
| 烟酸 | 3.6mg | 23% | |
| 泛酸 | 0.9mg | 19% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 6% | |
| 生物素 | 12.5mcg | 42% | |
| 叶酸 | 88.0mcg | 22% | |
| 维生素D | 1.3mcg | 7% | |
| 维生素E | 1.2mg | 8% | |
| 维生素K | 9.5mcg | 8% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 118.0mg | 12% | |
| 铜 | 90.0mcg | 10% | |
| 铁 | 2.5mg | 14% | |
| 镁 | 22.0mg | 5% | |
| 磷 | 180.0mg | 26% | |
| 钾 | 170.0mg | 4% | |
| 硒 | 27.0mcg | 49% | |
| 钠 | 470.0mg | 20% | |
| 锌 | 1.2mg | 11% | |
无边蛋三明治配蛋黄酱与黑胡椒
前言
这是一道克制之作:柔软的白面包、轻柔凝固的鸡蛋,以及蛋黄酱清凉丰润的口感,仅以黑胡椒提点其味。去除面包边后,整体质地始终保持细嫩,这款三明治也因此带有经典下午茶服务般安静而精准的气质。它应当整洁、平衡且准确。
食谱要点
菜品类别:三明治
菜系或起源:经典欧式风格
餐次类型:简便午餐或小食
成品量:1 个三明治
每份分量:145 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:8 分钟
总时间:18 分钟
难度:简单
设备
小号不粘煎锅
小号搅拌碗
锅铲
主厨刀
砧板
糕点刷或小勺
食材
白面包,70 g,去边
鸡蛋,50 g
蛋黄酱,20 g
黄油,5 g
黑胡椒,0.5 g
做法
1. 将鸡蛋打入小碗中,加入黑胡椒调味。轻轻打散,直到蛋黄与蛋白完全混合,约 10 秒;混合物应均匀,但不要打出泡沫。
2. 小号不粘煎锅置于中小火上,加入黄油。待黄油融化且泡沫消退后,倒入蛋液。缓慢并持续搅拌 1 至 2 分钟,使蛋凝块保持细小柔软。鸡蛋应保持嫩滑、有光泽,并且刚刚凝固,不应有可见液体。
3. 立即将鸡蛋转移到盘中,轻轻摊开,冷却 1 分钟。这样可防止余温继续加热,并保留细腻质地。
4. 将白面包放在砧板上,利落地切去所有面包边。用全部称量好的蛋黄酱,均匀涂抹在每片面包的一面。
5. 将温热的鸡蛋舀到一片面包上,均匀铺开至边缘。盖上第二片面包,使涂有蛋黄酱的一面朝内,轻轻按压使其贴合,但不要压实面包。
6. 如有需要,将三明治修整成所需形状,边缘保持整齐方正。完成后的三明治触感应柔软、完整,并带有轻微回弹。
装盘与食用
三明治应立即装入素净的盘中食用,并利落切开,以呈现精准的外观。面包应保持浅色且柔软,夹馅居中且均匀,黑胡椒则作为细微而含蓄的收尾风味存在。
专业提示
鸡蛋务必保持柔软的凝固状态;一旦干柴,三明治的表现就会变得平淡。以蛋黄酱作为主要调味与湿润来源,并从边到边均匀涂抹,以取得平衡。面包必须新鲜且柔软,否则这款三明治就会失去其精致感。素食