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肉酱芝士意大利面

肉酱芝士意大利面
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营养成分表

每份 430 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 655 kcal
33% DV
总脂肪 30.0g
46% DV
单不饱和脂肪13.9g
多不饱和脂肪2.8g
饱和脂肪10.5g
反式脂肪0.8g
总碳水化合物 63.0g
21% DV
膳食纤维6.0g
淀粉50.0g
7.0g
蛋白质 31.0g
62% DV
动物蛋白23.0g
植物蛋白8.0g

关于

这是一份中到大份量的意大利面,淋上牛肉番茄酱,搭配香草、橄榄油和少量融化芝士。整体碳水较高,脂肪含量也不低,并提供适中的蛋白质。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱78.0mg14%
维生素A210.0mcg23%
维生素B10.3mg28%
维生素B122.1mcg88%
维生素B20.4mg28%
烟酸6.8mg43%
泛酸1.2mg24%
维生素B60.4mg25%
生物素9.0mcg30%
叶酸78.0mcg20%
维生素C8.5mg9%
维生素D0.2mcg1%
维生素E1.6mg11%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
165.0mg17%
210.0mcg23%
4.6mg26%
52.0mg12%
320.0mg46%
690.0mg15%
39.0mcg71%
760.0mg33%
5.8mg53%

牛肉拉古酱意大利面配融化马苏里拉

前言
这是一道克制而又极具满足感的意面:慢煮肉酱与柔韧奶酪相互交融。洋葱、胡萝卜和芹菜的甜味为拉古酱奠定基础,而番茄与罗勒则让整体保持明亮清爽、风味协调。最后以马苏里拉收尾,成品应当作为一个统一的整体来呈现:光泽诱人、咸香浓郁、平衡干净。

配方要点
菜品类别:意大利面
菜系或来源:意式风味
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份重量:430 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:35 分钟
总时间:50 分钟
难度:中等

设备
中号汤锅
大号煎炒锅
细刨丝器
木勺
滤盆
夹子

食材

意大利面
  • 120 g spaghetti


  • 牛肉拉古酱
  • 15 g 橄榄油

  • 40 g 洋葱,切细丁

  • 25 g 胡萝卜,切细丁

  • 20 g 芹菜,切细丁

  • 8 g 大蒜,切极细末

  • 120 g 牛绞肉

  • 140 g 番茄,切碎

  • 2 g 黑胡椒

  • 4 g 罗勒,撕碎


  • 完成用
  • 58 g 马苏里拉奶酪,细刨丝或切薄片


  • 做法

  • 1. 在中号汤锅中加入水并煮至完全沸腾。放入意大利面,煮 8 至 10 分钟,中途搅拌一两次,至面条刚熟,中心仍保有轻微硬芯。充分沥干,短暂备用。


  • 2. 在煮面的同时,将橄榄油倒入大号煎炒锅中,以中火加热。加入洋葱、胡萝卜和芹菜,持续翻炒 6 至 8 分钟,并经常搅拌,至蔬菜变软并释放出轻微甜味,但不要上色。


  • 3. 加入大蒜,烹煮 30 秒,至刚刚散发香气。加入牛绞肉,用勺子充分拨散。边炒边搅拌,煮 5 至 7 分钟,至肉完全褪去生色,并开始在自身油脂中发出滋滋声。


  • 4. 加入番茄和黑胡椒。转中小火煮 12 至 15 分钟,期间偶尔搅拌,至酱汁收浓成厚实、融合的拉古酱,且番茄的生涩味消失。


  • 5. 加入罗勒,翻拌 15 秒。将沥干的意大利面加入锅中,以小火翻拌 1 分钟,至面条均匀裹上酱汁,酱汁应附着其上而非积在锅底。


  • 6. 离火后拌入马苏里拉。盖上锅盖 1 分钟,至奶酪变软并开始融入面中,但不要完全拉丝。


  • 装盘与上桌
    将意大利面卷入温热的浅盘中,确保拉古酱均匀分布在面条之间。把剩余酱汁舀在中央,最后放上融化的马苏里拉,使整道菜看起来统一、油亮且完整。

    专业提示
    务必将拉古酱充分收浓;过稀的酱汁会让意面出水,并削弱最终成品的质感。马苏里拉的用量要克制,让它起到增润作用,而不掩盖牛肉与番茄的风味。最终质地应当柔润,而非汤水感过重,面条表面应以干净的光泽牢牢挂住酱汁。
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