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软奶酪意式夹馅面配南瓜、腌洋葱、绿叶菜与黄油泡沫

软奶酪意式夹馅面配南瓜、腌洋葱、绿叶菜与黄油泡沫
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营养成分表

每份 190 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 320 kcal
16% DV
总脂肪 19.0g
29% DV
单不饱和脂肪5.8g
多不饱和脂肪0.9g
饱和脂肪10.5g
反式脂肪0.4g
总碳水化合物 27.0g
9% DV
膳食纤维3.5g
淀粉18.5g
5.0g
蛋白质 11.0g
22% DV
动物蛋白6.0g
植物蛋白5.0g

关于

一道小份精致餐厅风格的意面,包含夹馅意面、软奶酪球、烤南瓜丁、腌红洋葱瓣、绿叶菜和黄油泡沫。每份热量适中,但以这份量来看脂肪相对较高。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱18.0mg3%
维生素A540.0mcg60%
维生素B10.1mg12%
维生素B120.3mcg10%
维生素B20.2mg14%
烟酸1.5mg9%
泛酸0.5mg10%
维生素B60.2mg9%
生物素3.0mcg10%
叶酸34.0mcg9%
维生素C10.0mg11%
维生素D0.2mcg1%
维生素E1.1mg7%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
120.0mg12%
110.0mcg12%
1.6mg9%
24.0mg6%
150.0mg21%
320.0mg7%
14.0mcg25%
360.0mg16%
1.0mg9%

奶油南瓜与瑞可塔起司酿Tortelli,配腌红洋葱、叶菜、黄油乳化酱与炸洋葱

前言


这道菜建立在对比之上:香甜的南瓜、新鲜的瑞可塔起司、辛香鲜明的洋葱,以及清爽不厚重、能将整体结合起来的黄油乳化酱。意面必须保持柔韧,内馅要顺滑且不过分张扬,叶菜只需刚刚萎软,才能让整盘菜保有轻盈感。每个元素的作用都是衬托其他元素,而不是彼此竞争。

配方要点


菜品类别:酿馅意面
菜系或来源:意式风格
课程类型:前菜
产量:2 份
每份分量:每份 190 g
准备时间:45 分钟
烹饪时间:25 分钟
总时间:1 小时 10 分钟
难度:高级

设备


擀面杖或压面机
小号炖锅
中号煎炒锅
用于煮意面的深锅
细筛
铺有烘焙纸的托盘
漏勺
电子秤
锋利的刀
搅拌碗

食材



面皮与内馅


  • 意面面团,200 g

  • 瑞可塔起司,120 g

  • 奶油南瓜,去皮切丁,220 g

  • 红洋葱,细切片,80 g

  • 黄油,20 g

  • 蔬菜高汤,60 g

  • 叶菜,40 g

  • 炸洋葱,10 g

  • 微型蔬菜,6 g


  • 收尾用


  • 黄油,40 g

  • 蔬菜高汤,80 g

  • 红洋葱,20 g,如可行尽量从已切片的洋葱中预留,切碎


  • 做法


  • 1. 将烤箱预热至 200°C。把奶油南瓜铺在烤盘上,烤 20 至 25 分钟,中途翻动一次,直到变软、边缘略干并轻微焦糖化。南瓜肉应能被刀轻松切开,并带有集中的甜味。


  • 2. 在南瓜烘烤时,将切片红洋葱放入小号炖锅中,加入 60 g 蔬菜高汤和 20 g 黄油。以中火煮 8 至 10 分钟,直到洋葱变软、有光泽,且液体几乎蒸发。拌入瑞可塔起司,再加入烤好的南瓜,一同压成顺滑、浓稠的内馅。如高汤本身已有咸味,则仅在需要时轻微调味;混合物必须能在勺上保持形状。完全放凉。


  • 3. 将意面面团擀得薄而均匀。切成适合制作酿馅意面的方片或圆片。将少量内馅放在中央,仔细封口,并压出所有空气。保持边缘干净且牢固。面皮应紧实,但接缝处不能被拉得过薄。


  • 4. 将一大锅水加热至稳定沸腾。另取一只平底锅,将 80 g 蔬菜高汤与剩余的 40 g 黄油及 20 g 切碎的红洋葱一同加热。用小火搅打 3 至 4 分钟,直到黄油形成轻盈、光亮的乳化酱。不要让它猛烈沸腾;酱汁应保持流动且均一。


  • 5. 将酿馅意面放入沸水中煮 3 至 4 分钟,具体视大小而定,直到面皮柔嫩、中心仍略有一点咬劲,且内馅完全热透。用漏勺轻轻捞出意面。


  • 6. 将叶菜加入黄油乳化酱中,翻拌 20 至 30 秒,直到刚刚萎软且颜色鲜亮。加入意面,只翻动一两次,使每个面包裹上酱汁而不破裂。酱汁应以一层薄而光亮的膜附着其上。


  • 7. 将意面和叶菜盛到温热的盘中。最后撒上炸洋葱,再点缀微型蔬菜。趁意面仍柔韧、黄油仍丝滑时立即上桌。


  • 摆盘与上菜


    将酿馅意面整齐而有意识地排成一列,或浅浅聚成一组,叶菜塞放在四周与下方。将黄油乳化酱轻轻舀淋在意面上方及周围,最后以炸洋葱和微型蔬菜收尾,增加高度与口感。整盘应呈现出精准、温暖且平衡的感觉,不应有多余的酱汁。

    专业提示


    内馅在整形前必须完全冷却,否则面皮会变弱。
    黄油乳化酱应始终保持在微沸以下;温度过高会使其油水分离,并让成品光泽变钝。
    这道菜最终依赖于对比:柔软的内馅、嫩滑的面皮、辛香鲜明的洋葱,以及酥脆的点缀。
    素食均衡饮食
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