/ world / 아메리카 / 아르헨티나 / 비페 아 라 파리야 콘 치미추리와 구운 감자

비페 아 라 파리야 콘 치미추리와 구운 감자

비페 아 라 파리야 콘 치미추리와 구운 감자
기록한 사용자: @z | 사용자 0명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

430g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 780 kcal
39% DV
총 지방 46.0g
71% DV
단일불포화지방20.0g
다중불포화지방6.0g
포화지방16.0g
트랜스지방1.0g
총 탄수화물 42.0g
14% DV
식이섬유5.0g
전분34.0g
당류4.0g
단백질 48.0g
96% DV
동물성 단백질43.0g
식물성 단백질5.0g

소개

아르헨티나식으로 구운 소고기 스테이크에 전통 소스와 구운 감자를 곁들인 한 접시입니다. 치미추리와 다른 전통 소스가 더해져 진한 풍미를 즐길 수 있으며, 1인분 기준 780칼로리입니다.

재료

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴4.0mcg13%
콜린120.0mg22%
엽산35.0mcg9%
나이아신11.0mg69%
판토텐산1.8mg36%
비타민 B20.3mg27%
비타민 B10.2mg15%
비타민 A20.0mcg2%
비타민 B124.5mcg188%
비타민 B60.9mg53%
비타민 C18.0mg20%
비타민 D0.4mcg2%
비타민 E1.8mg12%
비타민 K25.0mcg21%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘45.0mg5%
크롬6.0mcg17%
구리0.2mcg0%
요오드18.0mcg12%
4.8mg27%
마그네슘65.0mg15%
망간0.3mg15%
몰리브덴14.0mcg31%
420.0mg60%
칼륨980.0mg21%
셀레늄42.0mcg76%
나트륨720.0mg31%
아연8.0mg73%

치미추리와 구운 감자를 곁들인 비페 아 라 파리야

헤드노트



이 요리는 아르헨티나 식탁을 가장 직접적으로 보여준다. 불 위에서 구운 소고기, 속은 건조하면서도 부드럽게 풀리는 감자, 그리고 맛을 가리기보다 또렷하게 다듬어 주는 소스의 조합이다. 이 요리는 대비에 달려 있다—불향, 소금기, 농후함, 산미가 정확한 비율로 균형을 이뤄야 한다. 제대로 만들면 이것은 소박한 음식이 아니라, 너그러운 정신을 지닌 절제된 조리다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 그릴드 미트 플레이트

  • 요리 또는 기원: 아르헨티나

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 430 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 30분

  • 총 소요 시간: 40분

  • 난이도: 중급


  • 장비



  • 숯불 그릴 또는 무거운 그릴 팬

  • 오븐

  • 베이킹 트레이

  • 즉시 판독 온도계

  • 소스를 데우기 위한 작은 소스팬 또는 내열 볼

  • 집게

  • 레스팅용 보드 또는 접시


  • 재료



    주요 구성


  • 220 g 그릴에 구운 소고기 스테이크

  • 180 g 구운 감자

  • 20 g 치미추리 소스

  • 10 g 전통 소스


  • 조리 방법



  • 1. 감자를 준비합니다.

  • 오븐을 220°C로 예열합니다. 180 g 구운 감자를 베이킹 트레이에 올리고 크기에 따라 30~40분간 굽습니다. 껍질이 마르고 중심부가 칼끝에 완전히 부드럽게 들어갈 때까지 익힙니다. 속은 포슬포슬하고 완전히 부드러워야 하며, 중심에 저항감이 없어야 합니다.

  • 2. 소고기를 굽습니다.

  • 요리 기준에 따라 필요하면 220 g 소고기 스테이크에 가볍게 간을 한 뒤, 두께에 따라 센 불에서 한 면당 2~4분간 굽습니다. 겉면이 진하게 갈색이 돌고 원하는 익힘 정도가 될 때까지 조리합니다. 미디엄 레어로 마무리하려면 중심 온도 52°C~54°C에서 꺼내고, 미디엄은 57°C~60°C에서 꺼냅니다. 육즙이 가라앉고 고기가 이완되도록 5분간 레스팅합니다.

  • 3. 소스를 데웁니다.

  • 20 g 치미추리 소스10 g 전통 소스를 실온에 두거나, 약간 따뜻하게 제공할 의도라면 1~2분간 아주 약하게 데웁니다. 소스는 흐름성이 있고 선명한 상태를 유지해야 하며, 개성이 무뎌질 정도로 뜨거워져서는 안 됩니다.

  • 4. 감자를 마무리합니다.

  • 구운 감자를 세로로 가릅니다. 칼끝으로 가볍게 벌려 속에서 김이 빠지고 결이 풀리게 합니다. 속살은 형태를 유지하되 부드러워야 하며, 젖은 느낌보다 건조하고 포슬한 질감이어야 합니다.

    플레이팅 및 서빙



    따뜻한 접시의 중앙에서 약간 벗어나게 구운 감자를 놓고, 그 옆에 그릴드 스테이크를 두어 갈색으로 잘 익은 표면이 보이도록 합니다. 치미추리를 소고기 위나 곁에 끼얹고, 전통 소스는 절제된 포인트로 마무리합니다. 접시는 균형 있고 의도적으로 읽혀야 합니다. 고기가 먼저, 감자가 그다음, 소스는 마지막으로 밝은 인상을 더하는 요소여야 합니다.

    전문가 노트



  • 스테이크는 강하게 갈변되어야 하지만 절대 과하게 익어서는 안 됩니다. 크러스트와 레스팅 시간이 최종 품질을 좌우합니다.

  • 감자는 껍질이 완전히 마를 때까지 구워야 하며, 그렇지 않으면 고기 옆에서 무겁게 느껴집니다.

  • 요리가 지닌 아르헨티나식 명료함을 유지하려면 소스의 맛과 배치를 분명히 구분하세요.
  • 글루텐 프리유제품 무함유균형 식단
    App Store에서 다운로드

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.