버터넛 스쿼시
버터넛 스쿼시는 100g당 45칼로리의 달콤한 겨울호박입니다. 비타민 A가 풍부하고 구이, 수프, 퓌레로 활용해 찾는 사람이 많습니다.
소개
버터넛 스쿼시는 부드러운 주황색 과육과 옅은 베이지색 껍질을 지닌 달콤하고 고소한 겨울호박입니다. 보통 오븐에 구워 먹거나 수프로 곱게 갈고, 으깨서 곁들이거나 리소토, 커리, 베이크 요리에 넣어 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
45 kcal
2% DV
총 지방
0.1g
0% DV
총 탄수화물
11.7g
4% DV
엽산2.0g
비타민 B122.2g
비오틴7.5g
단백질
1.0g
2% DV
식물성 단백질1.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 12.3mg | 2% | |
| 비타민 A | 532.0mcg | 59% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 8% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 2% | |
| 나이아신 | 1.2mg | 8% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 9% | |
| 엽산 | 27.0mcg | 7% | |
| 비타민 C | 21.0mg | 23% | |
| 비타민 E | 1.4mg | 10% | |
| 비타민 K | 1.1mcg | 1% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 48.0mg | 5% | |
| 구리 | 72.0mcg | 8% | |
| 철 | 0.7mg | 4% | |
| 마그네슘 | 34.0mg | 8% | |
| 인 | 33.0mg | 5% | |
| 칼륨 | 352.0mg | 7% | |
| 셀레늄 | 0.5mcg | 1% | |
| 나트륨 | 4.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.1mg | 1% |
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