Hjem / world / Amerika / Argentina / Bife a la Parrilla med chimichurri og bagt kartoffel

Bife a la Parrilla med chimichurri og bagt kartoffel

Bife a la Parrilla med chimichurri og bagt kartoffel
Logget af @z | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 430 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 780 kcal
39% DV
Fedt i alt 46.0g
71% DV
Enkeltumættede fedtsyrer20.0g
Flerumættede fedtsyrer6.0g
Mættede fedtsyrer16.0g
Transfedtsyrer1.0g
Kulhydrat i alt 42.0g
14% DV
Kostfibre5.0g
Stivelse34.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 48.0g
96% DV
Animalsk protein43.0g
Vegetabilsk protein5.0g

Om

En portion argentinsk inspireret grillet oksebøf serveret med traditionelle saucer, chimichurri og en bagt kartoffel.

Ingredienser

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Cholin120.0mg22%
Folat35.0mcg9%
Niacin11.0mg69%
Pantothensyre1.8mg36%
Riboflavin0.3mg27%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B60.9mg53%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K25.0mcg21%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium45.0mg5%
Chrom6.0mcg17%
Kobber0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern4.8mg27%
Magnesium65.0mg15%
Mangan0.3mg15%
Molybdæn14.0mcg31%
Fosfor420.0mg60%
Kalium980.0mg21%
Selen42.0mcg76%
Natrium720.0mg31%
Zink8.0mg73%

Bife a la Parrilla med Chimichurri og bagt kartoffel

Indledning



Dette er det argentinske bord i sin mest direkte form: oksekød over ild, kartoffel med et tørt, eftergivende indre og saucer, der skærper frem for at sløre. Retten afhænger af kontrast—forkulning, salt, fylde og syre holdt i nøjagtig balance. Når den laves korrekt, er det ikke rustik mad; det er disciplineret madlavning med en generøs ånd.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Tallerken med grillet kød

  • Køkken eller oprindelse: Argentinsk

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 30 minutter

  • Samlet tid: 40 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Kulgrill eller tung grillpande

  • Ovn

  • Bageplade

  • Hurtigtermometer

  • Lille kasserolle eller varmefast skål til opvarmning af saucer

  • Tang

  • Bræt eller tallerken til hvile


  • Ingredienser



    Hovedkomponenter


  • 220 g grillet oksebøf

  • 180 g bagt kartoffel

  • 20 g chimichurri

  • 10 g traditionel sauce


  • Fremgangsmåde



  • 1. Forbered kartoflen.

  • Opvarm ovnen til 220°C. Læg den 180 g bagte kartoffel på en bageplade og bag den i 30 til 40 minutter, afhængigt af størrelsen, indtil skindet er tørt, og midten giver helt efter for spidsen af en kniv. Kødet skal være luftigt og helt mørt uden modstand i midten.

  • 2. Tilbered oksekødet.

  • Krydr den 220 g oksebøf let, hvis det kræves af rettens reference, og grill den derefter ved høj varme i 2 til 4 minutter på hver side, afhængigt af tykkelsen, indtil den er dybt brunet udenpå og tilberedt til den ønskede grad. For medium-rare tages bøffen af ved en kernetemperatur på 52°C til 54°C; for medium tages den af ved 57°C til 60°C. Lad den hvile i 5 minutter, så saften sætter sig, og kødet slapper af.

  • 3. Varm saucerne.

  • Bring 20 g chimichurri og 10 g traditionel sauce til stuetemperatur, eller varm dem meget forsigtigt i 1 til 2 minutter, hvis de er tænkt serveret let lune. De skal forblive flydende og klare, ikke så varme at deres karakter dæmpes.

  • 4. Gør kartoflen færdig.

  • Del den bagte kartoffel på langs. Åbn den let med spidsen af en kniv, så indmaden damper og løsner sig. Kødet skal forblive intakt, men blødt, med en tør, luftig tekstur snarere end en våd.

    Anretning og servering



    Placer den bagte kartoffel lidt forskudt fra midten på en varm tallerken, og læg den grillede bøf ved siden af, så den brunede overflade forbliver synlig. Ske chimichurrien over eller ved siden af oksekødet, og afslut med den traditionelle sauce som en afdæmpet accent. Tallerkenen skal fremstå afbalanceret og bevidst: kød først, kartoffel dernæst, saucerne som den sidste klare note.

    Professionelle noter



  • Bøffen skal brunes aggressivt, men aldrig overtilberedes; stegeskorpen og hviletiden definerer den endelige kvalitet.

  • Kartoflen skal bages, til skindet er helt tørt, ellers vil den føles tung ved siden af kødet.

  • Hold saucerne adskilte i både smag og placering, så retten bevarer sin argentinske klarhed.
  • GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.