Hjem / world / Europa / Sverige / Frisk frugtsalat

Frisk frugtsalat

0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 760 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 382 kcal

19% DV

Fedt i alt 2.3g

4% DV

Enkeltumættede fedtsyrer0.4g

Flerumættede fedtsyrer0.4g

Mættede fedtsyrer0.3g

Kulhydrat i alt 92.1g

31% DV

Kostfibre18.7g

Stivelse5.9g

Sukkerarter67.5g

Protein 6.8g

14% DV

Vegetabilsk protein6.8g

Om

Et udvalg af hele, friske frugter, primært appelsiner og kiwi. Det er en kulhydratrig, fiberrig og fedtfattig ret med et højt indhold af C-vitamin og kalium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

Næringsstof	Mængde	DV%
Cholin	49.4mg	9%
Vitamin A	69.0mcg	8%
Thiamin	0.4mg	33%
Riboflavin	0.3mg	23%
Niacin	2.7mg	17%
Pantothensyre	2.3mg	46%
Vitamin B6	0.8mg	47%
Folat	113.8mcg	28%
Vitamin C	322.4mg	358%
Vitamin E	3.2mg	21%
Vitamin K	98.6mcg	82%

Mineraler

Næringsstof	Mængde	DV%
Calcium	220.4mg	22%
Kobber	336.0mcg	37%
Jern	1.9mg	11%
Magnesium	74.1mg	18%
Fosfor	136.8mg	20%
Kalium	1130.2mg	24%
Selen	2.3mcg	4%
Natrium	11.4mg	0%
Zink	0.8mg	7%

Frisk frugtsalat

En enkel frisk frugtsalat lavet med appelsin og kiwi. Den serveres bedst afkølet som en let snack eller dessert.

Ingredienser

Appelsin, skrællet og delt i både: 380 g

Kiwi, skrællet og skåret i skiver: 380 g

Samlet vægt: 760 g

Fremgangsmåde

1. Skræl appelsinen, og del den i både.

2. Skræl kiwien, og skær den i skiver eller tern.

3. Bland begge frugter i en skål.

4. Afkøl i 10 til 15 minutter før servering, hvis det ønskes.

Forberedelsestid

10 minutter

Tilberedningstid

0 minutter

Nyttige tips

Brug moden frugt for den bedste sødme og tekstur.

Server kold for en friskere smag.

Tilsæt frugten lige før servering for at bevare det friske udseende.

VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMælkefriWhole30