Næringsindhold
Pr. portion på 280 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer0.3g
Flerumættede fedtsyrer0.5g
Mættede fedtsyrer0.2g
Kostfibre3.9g
Stivelse3.3g
Sukkerarter4.6g
Vegetabilsk protein7.1g
Sauterede hvide svampe og grøn chili
Indledning
Dette er en enkel ret, bygget på kontrast frem for pynt: den stille dybde i hvide svampe mod den klare styrke fra grønne chilipebre. Tilberedt med disciplin bliver den til mere end en simpel sauté; den er et studie i fugtkontrol, mørhed og ren smag. Den færdige ret skal være blank, let koncentreret og skarpt aromatisk.
Grundlæggende om opskriften
Kategori: Grøntsagssauté
Køkken eller oprindelse: Moderne
Rettype: Tilbehør
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 280 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Samlet tid: 18 minutter
Sværhedsgrad: Nem
Udstyr
Kokkekniv
Skærebræt
Stor sauterpande, 28 cm
Træske eller varmefast spatel
Køkkenvægt
Ingredienser
Hovedkomponent
Hvide svampe, i skiver: 200 g
Grønne chilipebre, i skiver: 80 g
Fremgangsmåde
1. Læg de skivede svampe og grønne chilipebre på hver sin del af skærebrættet. Hold skiverne rene og ensartede, så tilberedningen forbliver jævn.
2. Sæt en stor sauterpande over middelhøj varme. Når panden er varm, tilsættes de skivede svampe i ét lag. Tilbered i 4 minutter, og rør først efter det første minut, indtil svampene afgiver deres væde og begynder at skrumpe.
3. Fortsæt tilberedningen i 2 til 3 minutter, og rør af og til, indtil væsken fordamper, og svampene får en let gylden kant. De skal forblive smidige, ikke tørre.
4. Tilsæt de skivede grønne chilipebre, og tilbered i yderligere 1 til 2 minutter under jævn omrøring, indtil chilierne bliver let bløde, og deres aroma bliver skarpere uden at miste friskhed.
5. Tag panden af varmen, så snart grøntsagerne er blanke, møre og let koncentrerede. Svampene skal være helt gennemtilberedte uden rå midte, og chilierne skal stadig være klare i farven.
Anretning og servering
Overfør sautén til en varm tallerken i en kompakt bunke, så svampe og chilier forbliver adskilte. Server straks, mens grøntsagerne er blanke, og chilierne stadig har deres rene styrke.
Faglige noter
Svampene skal tilberedes hårdt nok til at drive fugten af; ellers vil retten smage fortyndet.
Tilsæt chilierne sent, så deres friskhed overlever varmen fra panden.
Den færdige tekstur skal være mør og let reduceret, aldrig våd eller faldet sammen.