망고
망고는 100g당 60칼로리의 과즙 많은 열대과일입니다. 비타민 C가 풍부하고 생과, 스무디, 살사로 다양하게 즐깁니다.
소개
망고는 달콤한 맛과 과즙이 풍부한 주황빛 과육, 향긋한 향이 특징인 열대과일입니다. 보통 생으로 먹거나 스무디에 갈아 넣고, 살사·디저트·처트니 등에 널리 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
60 kcal
3% DV
총 지방
0.4g
1% DV
비타민 D0.1g
비타민 K0.1g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
15.0g
5% DV
엽산1.6g
비타민 B1213.7g
단백질
0.8g
2% DV
식물성 단백질0.8g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 7.6mg | 1% | |
| 비타민 A | 54.0mcg | 6% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 2% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 3% | |
| 나이아신 | 0.7mg | 4% | |
| 판토텐산 | 0.2mg | 4% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 7% | |
| 엽산 | 43.0mcg | 11% | |
| 비타민 C | 36.4mg | 40% | |
| 비타민 E | 0.9mg | 6% | |
| 비타민 K | 4.2mcg | 4% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 11.0mg | 1% | |
| 구리 | 110.0mcg | 12% | |
| 철 | 0.2mg | 1% | |
| 마그네슘 | 10.0mg | 2% | |
| 인 | 14.0mg | 2% | |
| 칼륨 | 168.0mg | 4% | |
| 셀레늄 | 0.6mcg | 1% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.1mg | 1% |
망고이(가) 들어간 레시피 (4)
그릭요거트 과일볼
322 kcal
차파티와 비트 커리, 감자 사브지, 망고, 그린 칠리 피클이 곁들여진 인도식 한 끼
1015 kcal
치킨 샤와르마 라이스 플레이트 망고주스 포함
1000 kcal
마늘 그릭요거트를 곁들인 망고 아보카도 참치 샐러드
520 kcal