스냅완두
스냅완두는 달고 아삭한 식용 꼬투리 완두로, 100g당 42칼로리와 비타민 C를 제공해 샐러드에 생으로 넣거나 빠르게 볶아 먹기 좋습니다.
소개
스냅완두는 아삭하고 달콤한 식용 꼬투리 완두로, 신선하고 풋내음이 도는 맛이 특징입니다. 보통 샐러드나 스낵 플래터에 생으로 먹고, 아삭한 식감을 살리기 위해 빠르게 볶거나 찌거나 소테해 먹습니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
42 kcal
2% DV
총 지방
0.2g
0% DV
비타민 B10.1g
총 탄수화물
7.5g
3% DV
엽산2.6g
비타민 B124.0g
비오틴0.9g
단백질
2.8g
6% DV
식물성 단백질2.8g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 18.0mg | 3% | |
| 비타민 A | 35.0mcg | 4% | |
| 비타민 B1 | 0.2mg | 17% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 8% | |
| 나이아신 | 0.8mg | 5% | |
| 판토텐산 | 0.2mg | 4% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 12% | |
| 엽산 | 42.0mcg | 11% | |
| 비타민 C | 60.0mg | 67% | |
| 비타민 E | 0.4mg | 3% | |
| 비타민 K | 24.0mcg | 20% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 43.0mg | 4% | |
| 구리 | 110.0mcg | 12% | |
| 철 | 2.1mg | 12% | |
| 마그네슘 | 24.0mg | 6% | |
| 인 | 53.0mg | 8% | |
| 칼륨 | 200.0mg | 4% | |
| 셀레늄 | 0.6mcg | 1% | |
| 나트륨 | 4.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.3mg | 3% |
스냅완두이(가) 들어간 레시피 (4)
새우 야채 볶음 당면 라임
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal