스파게티
스파게티는 100g당 158칼로리의 대표 파스타로, 엽산(B9)을 제공해 빠른 한 끼의 기본 재료로 많이 씁니다.
소개
스파게티는 듀럼밀 세몰리나로 만드는 길고 가는 파스타로, 맛이 순하고 담백하며 익히면 단단하면서도 쫄깃한 식감을 냅니다. 보통 토마토소스, 미트소스, 올리브오일, 마늘, 채소와 함께 자주 먹습니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
158 kcal
8% DV
총 지방
0.9g
1% DV
비타민 D0.2g
비타민 K0.1g
비타민 B10.3g
총 탄수화물
30.9g
10% DV
엽산1.8g
비타민 B120.6g
비오틴28.5g
단백질
5.8g
12% DV
식물성 단백질5.8g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 3.5mg | 1% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 7% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 3% | |
| 나이아신 | 1.3mg | 8% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 6% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 3% | |
| 엽산 | 18.0mcg | 5% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 1% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 7.0mg | 1% | |
| 구리 | 110.0mcg | 12% | |
| 철 | 1.2mg | 7% | |
| 마그네슘 | 18.0mg | 4% | |
| 인 | 58.0mg | 8% | |
| 칼륨 | 44.0mg | 1% | |
| 셀레늄 | 27.0mcg | 49% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.5mg | 5% |
스파게티이(가) 들어간 레시피 (16)
시금치와 그레이티드 치즈를 곁들인 스파게티 스쿼시
165 kcal
허브 그릴드 치킨 크리미 파스타
640 kcal
브로콜리·그린빈 소고기 볶음과 레드소스 스파게티
545 kcal
토마토소스 스파게티
285 kcal
미트소스 스파게티
560 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
스파게티 볼로네제 냉동식품
520 kcal
크리미 치킨 스파게티
620 kcal
미트소스 페스토 치즈 스파게티
620 kcal
구안찰레와 페코리노 로마노를 곁들인 스파게티 카르보나라
760 kcal
판체타와 파르메산을 곁들인 스파게티 카르보나라
690 kcal
토마토 소스 스파게티
365 kcal
판체타와 파르메산을 곁들인 스파게티 카르보나라
620 kcal
베이컨과 블랙페퍼를 곁들인 스파게티 카르보나라
610 kcal
미트소스와 녹인 치즈를 올린 스파게티
655 kcal
시금치, 파슬리, 선드라이드 토마토 페스토 스파게티
505 kcal