How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

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글레이즈드 도넛 3개

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영양 정보

150g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 810 kcal

41% DV

총 지방 42.0g

65% DV

단일불포화지방18.0g

다중불포화지방8.0g

포화지방14.0g

트랜스지방0.5g

총 탄수화물 96.0g

32% DV

식이섬유3.0g

전분48.0g

당류42.0g

단백질 12.0g

24% DV

동물성 단백질2.0g

식물성 단백질10.0g

소개

기본 글레이즈드 도넛 3개를 1회 제공량으로 한 구성입니다.

재료

glazed donuts 150g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소	함량	DV%
비오틴	4.0mcg	13%
콜린	35.0mg	6%
엽산	90.0mcg	23%
나이아신	3.5mg	22%
판토텐산	0.8mg	16%
비타민 B2	0.3mg	27%
비타민 B1	0.5mg	38%
비타민 A	60.0mcg	7%
비타민 B12	0.4mcg	17%
비타민 B6	0.1mg	5%
비타민 D	0.2mcg	1%
비타민 E	2.0mg	13%
비타민 K	2.0mcg	2%

미네랄

영양소	함량	DV%
칼슘	60.0mg	6%
크롬	4.0mcg	11%
구리	0.1mcg	0%
요오드	8.0mcg	5%
철	4.0mg	22%
마그네슘	35.0mg	8%
망간	0.3mg	15%
몰리브덴	12.0mcg	27%
인	180.0mg	26%
칼륨	180.0mg	4%
셀레늄	18.0mcg	33%
나트륨	540.0mg	23%
아연	1.5mg	14%

글레이즈드 도넛 3개

머리말

글레이즈드 도넛은 절제미로 평가받아야 합니다. 결이 부드러운 속살, 얇은 설탕 코팅, 그리고 지나치게 달지 않고 가볍게 마무리되는 여운이 중요합니다. 단순한 구성처럼 보이지만, 기분 좋음과 기억에 남는 완성도의 차이는 식감과 균형에서 갈리므로 정확함이 중요합니다. 작은 3개 구성으로 제공할 때는 완전하고, 정돈되어 있으며, 정확한 인상을 주어야 합니다.

레시피 핵심 정보

요리 분류: 페이스트리

요리 또는 기원: 미국식

코스 유형: 달콤한 간식 또는 아침 식사

분량: 도넛 3개

1인분 기준: 도넛 1개

준비 시간: 0분

조리 시간: 0분

총 시간: 0분

난이도: 쉬움

도구

서빙 접시

재료

글레이즈드 도넛, 150 g

만드는 법

1. 글레이즈드 도넛을 깨끗한 서빙 접시에 올리고, 형태가 흐트러지지 않도록 하며 간격을 고르게 둡니다.

2. 글레이즈의 윤기와 도넛의 부드럽고 신선한 식감을 유지한 채 즉시 제공합니다.

플레이팅 및 서빙

도넛 3개를 접시 위에 일렬로 놓거나 느슨한 삼각형 형태로 배치합니다. 플레이팅은 깔끔하고 꾸밈없어야 하며, 글레이즈는 건드리지 않은 상태로 두고 각 분량이 분명하게 구분되어 보여야 합니다.

전문가 노트

도넛은 최소한으로만 다루세요. 글레이즈는 매끈하고 온전한 상태를 유지해야 합니다. 겉면이 가볍게 자리 잡고 속결이 여전히 부드러울 때 즉시 제공하세요.

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

글레이즈드 도넛 3개

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비타민 & 미네랄

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글레이즈드 도넛 3개