찐 게

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영양 정보
600g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
단일불포화지방4.8g
다중불포화지방2.4g
포화지방2.4g
동물성 단백질102.0g
소개
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|
| 콜린 | 390.0mg | 71% | |
| 엽산 | 306.0mcg | 77% | |
| 나이아신 | 7.8mg | 49% | |
| 판토텐산 | 3.0mg | 60% | |
| 비타민 B2 | 0.6mg | 46% | |
| 비타민 B1 | 0.2mg | 17% | |
| 비타민 B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| 비타민 B6 | 0.6mg | 35% | |
| 비타민 D | 2.0mcg | 10% | |
| 비타민 E | 2.4mg | 16% | |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|
| 칼슘 | 720.0mg | 72% | |
| 구리 | 4800.0mcg | 533% | |
| 철 | 6.0mg | 33% | |
| 마그네슘 | 180.0mg | 43% | |
| 인 | 1500.0mg | 214% | |
| 칼륨 | 1800.0mg | 38% | |
| 셀레늄 | 252.0mcg | 458% | |
| 나트륨 | 3240.0mg | 141% | |
| 아연 | 42.0mg | 382% | |
자연의 풍미를 살린 찐 게
머리말
이 요리는 게를 가장 순수한 형태로 즐기는 방식입니다. 달콤하고 짭짤한 바다 풍미와 섬세하게 탄탄한 식감은 세심한 찜 조리와 정확한 시간 조절만으로 완성됩니다. 이 요리는 전적으로 게의 품질과 조리사의 정확성에 달려 있으며, 제대로 다루면 살은 촉촉하고 깔끔하며 unmistakably of the sea한 특성을 유지합니다. 이는 절제의 미학을 보여주는 요리로, 기법은 풍미를 감추는 것이 아니라 그것을 살리는 역할을 합니다.
레시피 핵심 정보
요리 분류: 해산물
요리 또는 기원: 전통적인 해안식
코스 유형: 메인 코스
분량: 1접시
1회 제공량: 600 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 15분
총 소요 시간: 25분
난이도: 쉬움
도구
대형 찜기 또는 찜 선반이 있는 뚜껑 달린 냄비
게를 다루기 위한 트레이 또는 얕은 접시
집게
주방 타이머
재료
주재료
게, 통째로, 필요하면 손질: 600 g
방법
1. 찜기를 센 불에서 안정적으로 끓인 뒤, 강하고 고른 김이 계속 나오도록 불을 줄입니다. 게를 넣기 전에 찜 환경이 완전히 활성화되어 있어야 합니다.
2. 게를 찜 선반 위에 한 겹으로 놓습니다. 즉시 덮고 15분간 찝니다. 껍데기는 완전히 불투명하고 선명한 색으로 변해야 하며, 집게로 들어 올렸을 때 게는 단단한 느낌이 들어야 합니다.
3. 게를 찜기에서 꺼내 2분간 두었다가 제공합니다. 살은 뜨겁고 촉촉하며 막 익은 상태여야 하고, 반투명한 부분이 남아 있지 않아야 합니다.
플레이팅 및 서빙
게를 따뜻한 서빙 접시 또는 얕은 플래터로 옮깁니다. 통째로 온전한 상태로 내어, 껍데기와 자연스럽게 배어 나온 육즙이 이 요리의 특징을 드러내도록 합니다. 살이 가장 부드럽고 향이 좋을 때 즉시 제공합니다.
전문가 노트
찜은 강하게 유지하되 지나치게 거칠지 않게 해야 합니다. 불규칙한 김은 식감을 약하게 만듭니다. 너무 오래 익히지 마십시오. 게살은 빠르게 수축하며 단맛을 잃기 쉽습니다. 완성된 게는 껍데기에서 깔끔하게 분리되고, 촉촉함을 유지하며, 바다 본연의 순수한 맛이 나야 합니다.키토저탄수화물 식단팔레오글루텐 프리유제품 무함유Whole30균형 식단