framboos
Framboos is 'n suur, sappige bessie met 52 kalorieë per 100 g en vitamien C. Eet dit vars, meng dit, of gebruik dit in nageregte.
Oor
Frambose is klein, helderrooi tot diep pienk bessies met 'n soet-suur geur en 'n delikate, sappige tekstuur. Mense eet dit dikwels vars, meng dit in smoothies, bak dit in nageregte, of gebruik dit in konfyte, souse en slaaie.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
52 kcal
3% DV
Totale vet
0.7g
1% DV
Vitamien K0.1g
Tiamien (B1)0.4g
Totale koolhidrate
11.9g
4% DV
Folaat (B9)6.5g
Vitamien B124.4g
Proteïen
1.2g
2% DV
Plantproteïen1.2g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 12.3mg | 2% | |
| Folaat (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| Niasien (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien A | 2.0mcg | 0% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamien C | 26.2mg | 29% | |
| Vitamien E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamien K | 7.8mcg | 7% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 25.0mg | 3% | |
| Koper | 90.0mcg | 10% | |
| Yster | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 22.0mg | 5% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 151.0mg | 3% | |
| Selenium | 0.2mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.4mg | 4% |
Resepte met framboos (1)
