Hjem / world / Europa / Sverige / Frisk appelsin- og kiwisalat

Frisk appelsin- og kiwisalat

Logget af @okkai | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 400 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 219 kcal

11% DV

Fedt i alt 1.8g

3% DV

Enkeltumættede fedtsyrer0.3g

Flerumættede fedtsyrer0.4g

Mættede fedtsyrer0.2g

Kulhydrat i alt 53.1g

18% DV

Kostfibre11.4g

Stivelse5.9g

Sukkerarter35.8g

Protein 4.2g

8% DV

Vegetabilsk protein4.2g

Et lille udvalg af frisk hel frugt med én appelsin og tre kiwier. Det er en fedtfattig, fiberrig snack med et højt indhold af C-vitamin og kalium.

Næringsstof	Mængde	DV%
Cholin	22.0mg	4%
Vitamin A	41.0mcg	5%
Thiamin	0.1mg	11%
Riboflavin	0.1mg	11%
Niacin	1.6mg	10%
Pantothensyre	1.0mg	20%
Vitamin B6	0.4mg	25%
Biotin	3.0mcg	10%
Folat	77.0mcg	19%
Vitamin C	232.0mg	258%
Vitamin E	2.4mg	16%
Vitamin K	121.0mcg	101%

Næringsstof	Mængde	DV%
Calcium	95.0mg	10%
Kobber	250.0mcg	28%
Jern	1.1mg	6%
Magnesium	49.0mg	12%
Fosfor	95.0mg	14%
Kalium	774.0mg	16%
Selen	1.2mcg	2%
Natrium	8.0mg	0%
Zink	0.5mg	5%

En enkel frisk frugtsalat lavet med appelsin og kiwifrugt. Den serveres bedst afkølet som en let snack eller dessert.

Appelsin, skrællet og delt i både: 200 g

Kiwifrugt, skrællet og skåret i skiver: 200 g

1. Skræl appelsinen, og del den i både.

2. Skræl kiwifrugten, og skær den i skiver eller tern.

3. Bland begge frugter i en skål.

4. Afkøl kort før servering, hvis det ønskes.

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 0 minutter

Brug moden frugt for den bedste sødme og tekstur.

Server straks efter udskæring for at holde frugten frisk.

Hvis den serveres afkølet, vil smagene virke mere forfriskende.

VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMælkefriWhole30