Hjem / world / Europa / Sverige / Ovnstegte nakkekoteletter med ingefær

Ovnstegte nakkekoteletter med ingefær

Ovnstegte nakkekoteletter med ingefær
4 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 520 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1180 kcal
59% DV
Fedt i alt 88.0g
100% DV
Enkeltumættede fedtsyrer43.0g
Flerumættede fedtsyrer9.0g
Mættede fedtsyrer31.0g
Transfedtsyrer0.6g
Kulhydrat i alt 9.0g
3% DV
Kostfibre1.5g
Stivelse5.8g
Sukkerarter1.7g
Protein 87.0g
100% DV
Animalsk protein86.5g
Vegetabilsk protein0.5g

Om

Rå nakkekoteletter af svinekød med synlig fedtmarmorering og en lille mængde frisk ingefærrod. Højt indhold af protein og fedt samt meget få kulhydrater fra ingefæren.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin390.0mg71%
Vitamin A8.0mcg1%
Thiamin4.1mg342%
Vitamin B123.6mcg150%
Riboflavin1.2mg92%
Niacin19.5mg122%
Pantothensyre4.3mg86%
Vitamin B62.2mg129%
Biotin20.0mcg67%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C3.5mg4%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium55.0mg6%
Kobber210.0mcg23%
Jern4.8mg27%
Magnesium120.0mg29%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1550.0mg33%
Selen155.0mcg282%
Natrium360.0mg16%
Zink11.5mg105%

Ingefærstegte nakkekoteletter af svin

Indledning


Denne ret behandler nakkekoteletter af svin med den respekt, som et stykke kød med dyb smag og naturlig fedme fortjener. Frisk ingefær tilfører friskhed og en ren, varm afslutning, der løfter kødet uden at overdøve det. Resultatet er kompakt, velsmagende og præcist: sprødt i kanterne, saftigt indeni og umiskendeligt drevet af svinekødets karakter.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Hovedret

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Måltidstype: Aftensmad

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 260 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 35 minutter

  • Samlet tid: 50 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Skarp kokkekniv

  • Skærebræt

  • Fint rivejern

  • Kraftig stegepande, 28 cm

  • Tang

  • Hurtigtermometer

  • Varme serveringstallerkener


  • Ingredienser


    Hovedkomponent


  • Nakkekoteletter af svin, 520 g

  • Frisk ingefær, skrællet og fintrevet, 20 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Dup nakkekoteletterne tørre med køkkenrulle. Trim kun løse overfladestykker, hvis det er nødvendigt; behold fedtet og den naturlige fiberretning intakt. Riv ingefæren fint, og sæt den til side.

  • 2. Læg svinekødet på et bræt, og tryk den revne ingefær jævnt på begge sider, med fokus på kødet frem for fedtet. Lad det stå i 10 minutter, så ingefæren begynder at parfymere overfladen.

  • 3. Sæt en kraftig stegepande over middelhøj varme, og lad den blive ordentligt varm, 2 til 3 minutter. Læg koteletterne på i ét lag, og brun dem i 4 minutter uden at flytte dem, indtil undersiden er dybt brunet og slipper rent.

  • 4. Vend koteletterne, og steg den anden side i 4 minutter. Skru ned til middel varme, og fortsæt tilberedningen i 8 til 12 minutter, vend én eller to gange, indtil ydersiden er mahognifarvet, og kernetemperaturen når 68°C for saftigt kød, der er let at skære i skiver.

  • 5. Lad svinekødet hvile på en varm tallerken i 5 minutter. Kødet skal føles fast, men stadig eftergivende, med klare kødsaft og en duftende note af ingefær på overfladen.

  • 6. Skær koteletterne på tværs af fibrene i tykke skiver, eller server dem hele, hvis det foretrækkes. Hæld eventuel stegesky fra panden over kødet før anretning.


  • Anretning og servering


    Anret svinekødet i en pæn linje eller med let overlap på varme tallerkener. Hold præsentationen enkel, så den brunede overflade og det lyse skær af ingefær fremstår tydeligt. Server straks, mens ydersiden stadig er sprød, og midten forbliver saftig.

    Professionelle noter


  • Ingefæren skal rives fint, så den hæfter jævnt og parfymere kødet uden at danne grove stykker.

  • Overfyld ikke panden; svinekødet skal stege, ikke dampe.

  • Hviletid er afgørende. Den bevarer saftigheden og lader ingefæraromaen sætte sig i overfladen.
  • KetoLavkulhydratPaleoGlutenfriMælkefriWhole30
    Download på App Store