kogte ris
Kogte ris er en mild basisråvare med 130 kalorier pr. 100 g og kobber. Brug dem som enkel base i bowls, tilbehør og wokretter.
Om
Kogte ris er en mild, blød og let klistret basisråvare med en neutral smag, der optager saucer og krydderier godt. De serveres ofte som tilbehør, som base i wokretter og karryretter eller bruges i rice bowls, sushi og ovnretter.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
130 kcal
7% DV
Fedt i alt
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Thiamin0.1g
Kulhydrat i alt
28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein
2.4g
5% DV
Planteprotein2.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 2.1mg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantothensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 10.0mg | 1% | |
| Kobber | 70.0mcg | 8% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.5mg | 4% |
Opskrifter med kogte ris (4)
Kyllingeshawarma-tallerken med ris og mangojuice
1000 kcal
Kylling og ris
520 kcal
Ris med svampe, æg og mandler
520 kcal
Vegetarisk cottage pie med ris og grøntsager
620 kcal