oliven
Oliven er små, salte frugter med 115 kalorier pr. 100 g. De giver natrium og sunde fedtstoffer til snacks, salater og tapenade.
Om
Oliven er små, salte frugter med en rig, fyldig smag og en fast, olieret tekstur. De spises ofte hele, presses til olivenolie eller bruges i middelhavsretter, salater, tapenade og saucer.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
115 kcal
6% DV
Fedt i alt
10.7g
16% DV
Vitamin D1.4g
Vitamin K7.9g
Thiamin0.8g
Kulhydrat i alt
6.3g
2% DV
Folat3.2g
Protein
0.8g
2% DV
Planteprotein0.8g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 10.3mg | 2% | |
| Vitamin A | 20.0mcg | 2% | |
| Thiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.2mg | 2% | |
| Pantothensyre | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 1.4mcg | 1% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 88.0mg | 9% | |
| Kobber | 251.0mcg | 28% | |
| Jern | 3.3mg | 18% | |
| Magnesium | 4.0mg | 1% | |
| Fosfor | 3.0mg | 0% | |
| Kalium | 8.0mg | 0% | |
| Selen | 0.9mcg | 2% | |
| Natrium | 735.0mg | 32% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Opskrifter med oliven (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
ostepizzastykke med tomatsauce og krydderurter
360 kcal
Røræg med spinat og revet hård ost
255 kcal
Spaghettisquash med spinat og revet ost
165 kcal
Avocadomad
220 kcal
Ovnbagte skiver af sød kartoffel med olie og flagesalt
205 kcal
Cremet kyllingepasta med spinat og svampe
860 kcal
Kyllingegryde med kartoffel, gulerod, løg, grønne oliven, kikærter og hvide ris
575 kcal
Havregrød med sukker og kanel samt stegte æggehvider med sort peber
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Crostini med røget laks, flødeost, agurk, citron, spirer, rogn og rucola
1045 kcal
Toast med ost, svampe og tomat
402 kcal
Prosciutto-omviklede ristede brødbidder
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Cremet carbonara-pasta med bacon og æggeblomme
865 kcal
Grillede svinespyd med tykke pommes frites og fladbrød
1024 kcal
Bagt fiskefilet med kogte kartofler, agurke-tomatsalat, creme fraiche og citron
500 kcal
Cremet laks med svampe i pande
930 kcal
Spejlæg med bacon, agurk og cherrytomater
311 kcal
Spejlæg med bacon, agurk og cherrytomater
332 kcal
Smørtagliatelle med grønne ærter
470 kcal
Hvide ris med urtekylling, små kartofler, blomkål og kidneybønner
650 kcal
Pizzastykke med ost
445 kcal
Fusilli med okseragù, ricotta, parmesan, rasp og persille
690 kcal
Pizzastykke med ost og cæsarsalat
1015 kcal
Grillet kyllingebryst med ristede grønne bønner, rosenkål og sød kartoffel
455 kcal
Krydret laks med boghvede og blomkål
332 kcal
Tilberedte stykker af kyllingebryst
297 kcal
Menemen-inspireret røræg med tomat og grøn chili
328 kcal
Grillet kyllingebryst i tern
360 kcal
Hvid fisk med ovnbagte kartofler, cherrytomater og citron
230 kcal
Pastasalat med kylling, spinat, cherrytomater og rød peberfrugt
365 kcal
Grillet urtekylling med cremet pasta
640 kcal
Za'atar-fladbrød med olivenolie
335 kcal
Stegt oksebøf med majs og små kartofler
735 kcal
Foldet flatbread-pizza med pepperoni og mozzarella
500 kcal
Grillet laks med ovnfritter, sauterede svampe og blandet salat
792 kcal
Pizza med blomkål og bacon
1320 kcal
Oksebøf med ovnbagte kartofler og cremet broccoli
690 kcal
Pennepasta med tomat-flødesauce og krydret kylling
890 kcal
Skåret oksebøf med grønne bønner, avocado og salat
635 kcal
Pepperoni-pizza i portionsstørrelse
650 kcal
Butterdejssnitter med ost, barbecuesauce, ovnbagte kartoffelbåde og blandet salat
1185 kcal
Krydret grillet kyllingebryst med bagt sød kartoffel og urtemayonnaise
1025 kcal
Grøn salat med tomat og oliedressing
95 kcal
Tilbehørssalat med grøn salat, rød peber og ristet brød
150 kcal
Helt hønseæg
224 kcal
Røræg med hakket oksekød, persille, toast, appelsin og yoghurt
744 kcal
Grillet kylling med ristede grønne bønner, rosenkål og sød kartoffel
470 kcal
Braiseret kyllingelår med skind i rødvinssauce med svampe
515 kcal
Charcuteribræt med grønne oliven, halvfast ost, chorizo og salami
1265 kcal
Napolitansk pepperonipizza
1035 kcal
Grillet kyllingebryst med blomkål og aubergine
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillet kyllingebryst med blomkål og aubergine
470 kcal
Braiseret oksekød i rødvinssauce med løg
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Ovnbagte kartofler med skinke i tern
430 kcal
Pastasalat-bowl med kikærter, peanuts, tortillachips, gulerod, feta og croutoner
690 kcal
Oksebraiseret i rødvinssauce med løg
640 kcal
Æg i hul-toast med krydderier
430 kcal
Skåret steak over fettuccine Alfredo
930 kcal
Skåret steak over fettuccine Alfredo
760 kcal
Hakket grøntsagssalat med krydderurter
95 kcal
Grillet kyllingebryst med basmatiris
430 kcal
Skåret oksebøf med kartoffelbåde, grillet kål, grillet porre, cremet sauce og peberrod
1095 kcal
Skåret roastbeef med kartoffelbåd, grillet spidskål, grillet porre, hytteost, aioli og cremet pebersauce
635 kcal
Ovnstegte kyllingelår med gulerod, løg, selleri, citron og stegesky
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal