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Bife a la Parrilla mit Chimichurri und Ofenkartoffel

Bife a la Parrilla mit Chimichurri und Ofenkartoffel
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Nährwertangaben

Pro Portion à 430 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 780 kcal
39% DV
Fett gesamt 46.0g
71% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren20.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.0g
gesättigte Fettsäuren16.0g
Transfettsäuren1.0g
Kohlenhydrate gesamt 42.0g
14% DV
Ballaststoffe5.0g
Stärke34.0g
Zucker4.0g
Protein 48.0g
96% DV
tierisches Eiweiß43.0g
pflanzliches Eiweiß5.0g

Über

Eine Portion argentinisch gegrilltes Rindersteak mit traditionellen Saucen, darunter Chimichurri, dazu eine Ofenkartoffel.

Zutaten

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin4.0mcg13%
Cholin120.0mg22%
Folat35.0mcg9%
Niacin11.0mg69%
Pantothensäure1.8mg36%
Riboflavin0.3mg27%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B60.9mg53%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K25.0mcg21%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium45.0mg5%
Chrom6.0mcg17%
Kupfer0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Eisen4.8mg27%
Magnesium65.0mg15%
Mangan0.3mg15%
Molybdän14.0mcg31%
Phosphor420.0mg60%
Kalium980.0mg21%
Selen42.0mcg76%
Natrium720.0mg31%
Zink8.0mg73%

Bife a la Parrilla mit Chimichurri und Ofenkartoffel

Vorbemerkung



Dies ist der argentinische Tisch in seiner direktesten Form: Rindfleisch über dem Feuer, Kartoffel mit trockenem, nachgiebigem Inneren und Saucen, die schärfen, statt zu überdecken. Das Gericht lebt vom Kontrast – Röstaromen, Salz, Fülle und Säure in genauem Verhältnis gehalten. Richtig zubereitet ist es keine rustikale Küche, sondern diszipliniertes Kochen mit großzügigem Geist.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Tellergericht mit gegrilltem Fleisch

  • Küche oder Herkunft: Argentinisch

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 430 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 30 Minuten

  • Gesamtzeit: 40 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte



  • Holzkohlegrill oder schwere Grillpfanne

  • Backofen

  • Backblech

  • Sofort ablesbares Thermometer

  • Kleiner Topf oder hitzebeständige Schüssel zum Erwärmen der Saucen

  • Zange

  • Brett oder Teller zum Ruhenlassen


  • Zutaten



    Hauptbestandteile


  • 220 g gegrilltes Rindersteak

  • 180 g Ofenkartoffel

  • 20 g Chimichurri

  • 10 g traditionelle Sauce


  • Zubereitung



  • 1. Die Kartoffel vorbereiten.

  • Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die 180 g Ofenkartoffel auf ein Backblech legen und je nach Größe 30 bis 40 Minuten backen, bis die Schale trocken ist und die Mitte der Messerspitze vollständig nachgibt. Das Innere sollte locker und vollständig weich sein, ohne Widerstand im Kern.

  • 2. Das Rindfleisch garen.

  • Das 220 g Rindersteak bei Bedarf gemäß der Gerichtsvorgabe leicht würzen, dann bei hoher Hitze 2 bis 4 Minuten pro Seite grillen, je nach Dicke, bis es außen tief gebräunt ist und den gewünschten Gargrad erreicht hat. Für medium-rare das Steak bei einer Kerntemperatur von 52 °C bis 54 °C vom Grill nehmen; für medium bei 57 °C bis 60 °C. 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Fleischsäfte setzen und das Fleisch entspannt.

  • 3. Die Saucen erwärmen.

  • Die 20 g Chimichurri und die 10 g traditionelle Sauce auf Raumtemperatur bringen oder, falls sie leicht warm serviert werden sollen, sehr behutsam 1 bis 2 Minuten erwärmen. Sie sollten fließfähig und frisch bleiben, nicht so heiß, dass ihr Charakter stumpf wird.

  • 4. Die Kartoffel fertigstellen.

  • Die Ofenkartoffel der Länge nach aufschneiden. Mit der Messerspitze leicht öffnen, damit das Innere ausdampft und sich lockert. Das Fleisch der Kartoffel sollte intakt, aber weich bleiben, mit trockener, lockerer statt feuchter Textur.

    Anrichten und servieren



    Die Ofenkartoffel leicht außermittig auf einen warmen Teller setzen und das gegrillte Steak daneben anrichten, sodass die gebräunte Oberfläche sichtbar bleibt. Das Chimichurri auf oder neben das Rindfleisch geben und mit der traditionellen Sauce einen zurückhaltenden Akzent setzen. Der Teller sollte ausgewogen und bewusst komponiert wirken: zuerst das Fleisch, dann die Kartoffel, die Saucen als letzter heller Akzent.

    Hinweise für Profis



  • Das Steak muss kräftig gebräunt, aber niemals übergart sein; Kruste und Ruhezeit bestimmen die endgültige Qualität.

  • Die Kartoffel sollte gebacken werden, bis die Schale vollständig trocken ist, sonst wirkt sie neben dem Fleisch schwer.

  • Die Saucen in Geschmack und Platzierung klar getrennt halten, damit das Gericht seine argentinische Klarheit bewahrt.
  • GlutenfreiMilchfreiAusgewogen
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