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Obstschale mit frischem Obst

Obstschale mit frischem Obst
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Nährwertangaben

Pro Portion à 300 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 180 kcal
9% DV
Fett gesamt 1.0g
2% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
gesättigte Fettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 45.0g
15% DV
Ballaststoffe6.0g
Stärke2.0g
Zucker35.0g
Protein 2.0g
4% DV
pflanzliches Eiweiß2.0g

Über

Eine Schale mit gemischtem frischem Obst.

Zutaten

  • mixed fruit 300g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin15.0mg3%
Vitamin A120.0mcg13%
Thiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg5%
Niacin0.8mg5%
Pantothensäure0.4mg8%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin2.0mcg7%
Folat35.0mcg9%
Vitamin C60.0mg67%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K20.0mcg17%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium30.0mg3%
Chrom1.0mcg3%
Kupfer0.1mcg0%
Eisen0.7mg4%
Magnesium25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Molybdän5.0mcg11%
Phosphor45.0mg6%
Kalium450.0mg10%
Selen0.5mcg1%
Natrium5.0mg0%
Zink0.3mg3%

Obstschale aus dem Obstgarten mit verschiedenem frischem Obst

Vorbemerkung


Dies ist eine Studie in Frische, nicht in Zierde. Der Erfolg einer Obstschale liegt in der Präzision des Reifegrads, der Sauberkeit des Schnitts und der Ausgewogenheit der Textur von Stück zu Stück. Richtig serviert sollte sie harmonisch, lebendig und auf natürliche Weise vollständig schmecken.

Grundlegendes zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Obstzubereitung

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch

  • Art des Gangs: Frühstück, leichtes Dessert oder Snack

  • Ergibt: 1 Schale

  • Portionsgröße: 300 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 10 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Rührschüssel

  • Servierschale


  • Zutaten


    Obst


  • Gemischtes Obst, reif und gut gekühlt: 300 g


  • Zubereitung


  • 1. Das gemischte Obst prüfen und alle angeschlagenen oder überreifen Stücke aussortieren. Das Obst muss duften, fest genug sein, um seine Form zu behalten, und vollständig reif sein.

  • 2. Falls nötig, das Obst putzen, schälen, entkernen oder in mundgerechte Stücke von ähnlicher Größe teilen. Auf saubere Schnitte achten, die Saft und Struktur bewahren.

  • 3. Das vorbereitete Obst in eine Rührschüssel geben und ein- bis zweimal vorsichtig unterheben, gerade so viel, dass die Stücke gleichmäßig verteilt werden, ohne sie zu zerdrücken.

  • 4. Das Obst in eine Servierschale umfüllen und so anrichten, dass die Farben und Formen klar unterscheidbar bleiben. Die fertige Schale sollte üppig, aber kontrolliert wirken, ohne dass sich überschüssige Flüssigkeit am Boden sammelt.


  • Anrichten und Servieren


    Sofort in einer gekühlten Schale servieren. Das Obst sollte in einem ordentlichen Häufchen liegen, mit klarer Abgrenzung zwischen den Stücken, glänzend von den natürlichen Säften und den frisch geschnittenen Kanten.

    Hinweise für Profis


    Obst auf dem Höhepunkt seiner Reife verwenden; dieses Gericht verzeiht keine mindere Qualität. Alle Stücke auf eine einheitliche Größe schneiden, damit sich die Schale gleichmäßig essen lässt und diszipliniert präsentiert. Sofort servieren, solange das Obst kalt ist und seine Textur knackig und lebendig bleibt.
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