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Frische Orange

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Nährwertangaben

Pro Portion à 140 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 66 kcal

3% DV

Fett gesamt 0.2g

0% DV

einfach ungesättigte Fettsäuren0.0g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.0g

gesättigte Fettsäuren0.0g

Kohlenhydrate gesamt 16.5g

6% DV

Ballaststoffe3.4g

Stärke0.9g

Zucker12.2g

Protein 1.3g

3% DV

pflanzliches Eiweiß1.3g

Über

Eine ganze Orange mit wenig Kalorien und Fett, moderatem natürlichem Zucker, guten Ballaststoffen und viel Vitamin C.

Zutaten

Orange

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

Nährstoff	Menge	NRV%
Cholin	12.0mg	2%
Vitamin A	16.0mcg	2%
Thiamin	0.1mg	10%
Riboflavin	0.1mg	5%
Niacin	0.4mg	3%
Pantothensäure	0.3mg	7%
Vitamin B6	0.1mg	5%
Biotin	1.0mcg	3%
Folat	42.0mcg	11%
Vitamin C	70.0mg	78%
Vitamin E	0.3mg	2%

Mineralstoffe

Nährstoff	Menge	NRV%
Calcium	52.0mg	5%
Kupfer	55.0mcg	6%
Eisen	0.1mg	1%
Magnesium	14.0mg	3%
Phosphor	25.0mg	4%
Kalium	250.0mg	5%
Selen	0.7mcg	1%
Natrium	1.0mg	0%
Zink	0.1mg	1%

Frische Orange

Eine frische Orange ist eine ganze Zitrusfrucht, die so wie sie ist gegessen, in Spalten geteilt oder entsaftet werden kann. Sie wird typischerweise roh und gekühlt oder bei Zimmertemperatur serviert.

Zutaten

Orange: 140 g

Zubereitung

1. Die Orange gründlich waschen.

2. Die Orange schälen, wenn sie direkt gegessen wird, oder halbieren, wenn sie entsaftet werden soll.

3. Die Spalten frisch essen oder den Saft auspressen.

4. Gekühlt oder bei Zimmertemperatur servieren.

Vorbereitungszeit und Kochzeit

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Kochzeit: 0 Minuten

Hilfreiche Tipps

Für den besten Geschmack eine feste Orange mit leuchtender, duftender Schale wählen.

Vor dem Servieren kühlen für einen erfrischenden Geschmack.

Beim Entsaften bei Bedarf die Kerne entfernen.

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