Heidelbeere
Heidelbeeren haben 57 Kalorien pro 100 g und liefern Vitamin C. Sie sind ideal zum Snacken, für Smoothies und zum Backen.
Über
Heidelbeeren sind kleine, süß-säuerliche Beeren mit saftiger Textur und einem mild blumigen Aroma. Man isst sie oft frisch, backt sie in Muffins und Kuchen, mixt sie in Smoothies oder verwendet sie als Topping für Joghurt und Müsli.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
57 kcal
3% DV
Fett gesamt
0.3g
0% DV
Thiamin0.1g
Kohlenhydrate gesamt
14.5g
5% DV
Folat2.4g
Vitamin B1210.0g
Protein
0.7g
1% DV
Pflanzliches Protein0.7g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 6.0mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantothensäure | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 19.3mcg | 16% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 6.0mg | 1% | |
| Kupfer | 57.0mcg | 6% | |
| Eisen | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 6.0mg | 1% | |
| Phosphor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 77.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 1% |
Rezepte mit Heidelbeere (9)
Joghurt-Parfait-Becher mit Beerenkompott und Granola
255 kcal
Blaubeer-Whey-Proteinshake
285 kcal
Griechischer Joghurt mit Pfirsich und Blaubeeren
152 kcal
Blaubeer-Streuselkeks
223 kcal
Haferbrei-Bowl mit Erdnussbutter, Beerenkompott, Joghurt und Granola
505 kcal
Haferbrei-Bowl mit Erdnussbutter, Beerenkompott, Joghurt und Granola
560 kcal
Rührei mit Spinat und Paprika, Toast und Erdbeer-Blaubeer-Mix
396 kcal
Afternoon-Tea-Etagere mit Gebäck, Kuchen, Tartelettes und herzhaften Happen
1680 kcal
Sommerbeeren-Joghurt-Parfait
180 kcal