Mango
Mango ist eine saftige Tropenfrucht mit 60 Kalorien pro 100 g und viel Vitamin C. Iss sie frisch, im Smoothie oder in Salsa.
Über
Mango ist eine süße Tropenfrucht mit saftigem orange-gelbem Fruchtfleisch und duftendem Aroma. Man isst sie oft frisch oder verarbeitet sie in Smoothies, Salsas, Desserts und Chutneys.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
60 kcal
3% DV
Fett gesamt
0.4g
1% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Thiamin0.1g
Kohlenhydrate gesamt
15.0g
5% DV
Folat1.6g
Vitamin B1213.7g
Protein
0.8g
2% DV
Pflanzliches Protein0.8g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 7.6mg | 1% | |
| Vitamin A | 54.0mcg | 6% | |
| Thiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 0.7mg | 4% | |
| Pantothensäure | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat | 43.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 36.4mg | 40% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 4.2mcg | 4% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 11.0mg | 1% | |
| Kupfer | 110.0mcg | 12% | |
| Eisen | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Phosphor | 14.0mg | 2% | |
| Kalium | 168.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Rezepte mit Mango (4)
Griechische Joghurt-Bowl mit Banane, Kiwi, Mango, Apfel und Erdnussbutter
322 kcal
Indische Mahlzeit mit Chapati, Rote-Bete-Curry, Kartoffel-Sabzi, Mangoscheiben und grüner Chili-Pickle
1015 kcal
Hähnchen-Shawarma-Teller mit Reis und Mangosaft
1000 kcal
Mango-Avocado-Thunfischsalat mit Knoblauch-Griechischem Joghurt
520 kcal