Etusivu / world / Amerikat / Argentiina / Bife a la Parrilla chimichurrilla ja uuniperunalla

Bife a la Parrilla chimichurrilla ja uuniperunalla

Bife a la Parrilla chimichurrilla ja uuniperunalla
Kirjannut @z | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 430 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 780 kcal
39% DV
Rasva yhteensä 46.0g
71% DV
kertatyydyttymättömät rasvat20.0g
monityydyttymättömät rasvat6.0g
tyydyttyneet rasvat16.0g
transrasvat1.0g
Hiilihydraatit yhteensä 42.0g
14% DV
ravintokuitu5.0g
tärkkelys34.0g
sokerit4.0g
Proteiini 48.0g
96% DV
eläinproteiini43.0g
kasviproteiini5.0g

Tietoa

Argentiinalaistyylinen grillattu naudanpihvi tarjoillaan perinteisten kastikkeiden ja uuniperunan kanssa. Annos sisältää chimichurria ja on runsas proteiinin lähde.

Ainesosat

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini4.0mcg13%
koliini120.0mg22%
folaatti35.0mcg9%
niasiini11.0mg69%
pantoteenihappo1.8mg36%
riboflaviini0.3mg27%
tiamiini0.2mg15%
A-vitamiini20.0mcg2%
B12-vitamiini4.5mcg188%
B6-vitamiini0.9mg53%
C-vitamiini18.0mg20%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini25.0mcg21%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium45.0mg5%
kromi6.0mcg17%
kupari0.2mcg0%
jodi18.0mcg12%
rauta4.8mg27%
magnesium65.0mg15%
mangaani0.3mg15%
molybdeeni14.0mcg31%
fosfori420.0mg60%
kalium980.0mg21%
seleeni42.0mcg76%
suola720.0mg31%
sinkki8.0mg73%

Bife a la Parrilla chimichurrilla ja uuniperunalla

Johdanto



Tässä argentiinalainen pöytä on suorimmillaan: naudanlihaa tulella, peruna kuivalla mutta pehmeäksi antavalla sisuksella ja kastikkeita, jotka terävöittävät eivätkä peitä. Annos perustuu kontrastiin — hiillostunut pinta, suola, täyteläisyys ja hapokkuus täsmällisessä suhteessa. Oikein tehtynä tämä ei ole rustiikkista ruokaa, vaan kurinalaista ruoanlaittoa avokätisellä hengellä.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Grillattu liha-annos

  • Keittiö tai alkuperä: Argentiinalainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 430 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 30 minuuttia

  • Kokonaisaika: 40 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Hiiligrilli tai raskas grillipannu

  • Uuni

  • Uunipelti

  • Pikalämpömittari

  • Pieni kasari tai kuumuutta kestävä kulho kastikkeiden lämmittämiseen

  • Pihdit

  • Levuutuslauta tai lautanen


  • Ainekset



    Pääkomponentit


  • 220 g grillattua naudanpihviä

  • 180 g uuniperunaa

  • 20 g chimichurrikastiketta

  • 10 g perinteistä kastiketta


  • Valmistus



  • 1. Valmistele peruna.

  • Kuumenna uuni 220°C:een. Laita 180 g uuniperuna uunipellille ja paista 30–40 minuuttia koosta riippuen, kunnes kuori on kuiva ja keskusta antaa täysin periksi veitsen kärjelle. Sisuksen tulee olla kuohkea ja täysin pehmeä, ilman vastusta ytimessä.

  • 2. Kypsennä naudanliha.

  • Mausta 220 g naudanpihvi kevyesti, jos annoksen ohjeistus sitä edellyttää, ja grillaa kovalla lämmöllä 2–4 minuuttia per puoli paksuudesta riippuen, kunnes pinta on syvän ruskea ja pihvi kypsynyt haluttuun asteeseen. Medium rare -kypsyydessä ota pihvi pois, kun sisälämpötila on 52–54°C; medium-kypsyydessä ota pois lämpötilassa 57–60°C. Anna vetäytyä 5 minuuttia, jotta nesteet tasaantuvat ja liha rentoutuu.

  • 3. Lämmitä kastikkeet.

  • Anna 20 g chimichurrikastikkeen ja 10 g perinteisen kastikkeen lämmetä huoneenlämpöisiksi tai lämmitä niitä hyvin varovasti 1–2 minuuttia, jos ne on tarkoitus tarjota hieman lämpiminä. Niiden tulee pysyä juoksevina ja kirkkaina, ei niin kuumina, että niiden luonne latistuu.

  • 4. Viimeistele peruna.

  • Halkaise uuniperuna pituussuunnassa. Avaa sitä kevyesti veitsen kärjellä, jotta sisus höyryää ja irtoaa. Sisuksen tulee pysyä ehjänä mutta pehmeänä, rakenteeltaan kuivana ja kuohkeana eikä kosteana.

    Annostelu ja tarjoilu



    Aseta uuniperuna hieman sivuun lämpimälle lautaselle ja nosta grillattu pihvi sen viereen niin, että ruskistunut pinta jää näkyviin. Lusikoi chimichurri naudanlihan päälle tai viereen ja viimeistele perinteisellä kastikkeella hillittynä korostuksena. Annoksen tulee näyttää tasapainoiselta ja harkitulta: liha ensin, peruna toisena, kastikkeet viimeisenä kirkkaana sävynä.

    Ammattilaisvinkit



  • Pihvin pinnan on oltava voimakkaasti ruskistunut, mutta sitä ei saa koskaan kypsentää liikaa; kuori ja vetäytysaika määrittävät lopullisen laadun.

  • Peruna tulee paistaa, kunnes kuori on täysin kuiva, muuten se tuntuu raskaalta lihan rinnalla.

  • Pidä kastikkeet erillisinä sekä maultaan että sijoittelultaan, jotta annos säilyttää argentiinalaisen selkeytensä.
  • GluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.