Kuhani rak

0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 600 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti4.8g
Polinezasićene masti2.4g
Zasićene masti2.4g
Ukupni ugljikohidrati
0.0g
Životinjski proteini102.0g
O proizvodu
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kolin | 390.0mg | 71% | |
| Folat (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niacin (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavin (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamin B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kalcij | 720.0mg | 72% | |
| Bakar | 4800.0mcg | 533% | |
| Željezo | 6.0mg | 33% | |
| Magnezij | 180.0mg | 43% | |
| Fosfor | 1500.0mg | 214% | |
| Kalij | 1800.0mg | 38% | |
| Selen | 252.0mcg | 458% | |
| Natrij | 3240.0mg | 141% | |
| Cink | 42.0mg | 382% | |
Rak na pari u vlastitom prirodnom soku
Uvodna napomena
Ovo je rak u svom najčišćem obliku: sladak, slankast i nježno čvrst, uzdignut ničim više od pažljivog kuhanja na pari i preciznog tempiranja. Jelo u potpunosti ovisi o kvaliteti raka i preciznosti kuhara, jer kada se pravilno pripremi, njegovo meso ostaje sočno, čisto i nepogrešivo morsko. To je studija suzdržanosti, u kojoj tehnika služi okusu umjesto da ga prikriva.
Osnove recepta
Kategorija jela: Plodovi mora
Kuhinja ili podrijetlo: Klasična obalna
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 jelo
Veličina porcije: 600 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 15 minuta
Ukupno vrijeme: 25 minuta
Težina: Lako
Oprema
Veliki kuhalo na pari ili pokriveni lonac s rešetkom za kuhanje na pari
Pladanj ili plitka posuda za rukovanje rakom
Kuhinjska hvataljka
Kuhinjski timer
Sastojci
Glavni sastojak
Rak, cijeli, očišćen po potrebi: 600 g
Postupak
1. Zakuhajte kuhalo na pari na jakoj vatri, zatim smanjite kako biste održavali snažan i ujednačen mlaz pare. Okruženje za kuhanje na pari mora biti potpuno aktivno prije nego što se rak stavi unutra.
2. Stavite raka na rešetku za kuhanje na pari u jednom sloju. Odmah poklopite i kuhajte na pari 15 minuta. Oklop treba postati potpuno neproziran i sjajan, a rak treba djelovati čvrsto kada ga podignete hvataljkom.
3. Izvadite raka iz kuhala na pari i ostavite ga da odmori 2 minute prije posluživanja. Meso treba biti vruće, vlažno i tek taman kuhano, bez ikakve preostale prozirnosti.
Serviranje i posluživanje
Prebacite raka na topli tanjur za posluživanje ili plitki pladanj. Poslužite ga cijelog i netaknutog, dopuštajući da oklop i prirodni sokovi definiraju jelo. Poslužite odmah dok je meso najnježnije i najmirisnije.
Profesionalne napomene
Održavajte paru snažnom, ali ne previše burnom; neujednačena para slabi teksturu. Nemojte prekuhati, jer se meso raka brzo steže i gubi slatkoću. Gotov rak treba se čisto odvajati od oklopa, ostati sočan i imati čisti okus mora.KetoS niskim udjelom ugljikohidrataPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena