焦がし焼きミックス生唐辛子

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栄養成分表示
105gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.1g
多価不飽和脂肪0.2g
飽和脂肪0.1g
食物繊維1.8g
でん粉2.2g
糖類5.3g
植物性たんぱく質1.9g
概要
ミックスした生唐辛子を焦がし焼きにした小皿料理です。カロリーと脂質が非常に低く、炭水化物と食物繊維をほどよく含みます。ビタミンCが豊富で、ビタミンAやカリウムなどの微量栄養素も少量摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 11.0mg | 2% | |
| ビタミンA | 62.0mcg | 7% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 7% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 7% | |
| ナイアシン | 1.6mg | 10% | |
| パントテン酸 | 0.2mg | 4% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 19% | |
| ビオチン | 1.8mcg | 6% | |
| 葉酸 | 24.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 151.0mg | 168% | |
| ビタミンE | 0.7mg | 5% | |
| ビタミンK | 15.0mcg | 13% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 15.0mg | 2% | |
| 銅 | 90.0mcg | 10% | |
| 鉄 | 0.8mg | 4% | |
| マグネシウム | 18.0mg | 4% | |
| リン | 31.0mg | 4% | |
| カリウム | 337.0mg | 7% | |
| セレン | 0.5mcg | 1% | |
| ナトリウム | 7.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.3mg | 3% | |
焦がし焼きミックス生唐辛子
前書き
これは、火、鮮烈さ、そして節度を見つめる一皿です。唐辛子は短時間かつ正確に扱うことで、本来の辛味をいきいきと保ちながら、皮にはほのかな燻香をまとわせます。シンプルに供せば、この料理は鋭く、澄んでいて、直接的な印象を与えます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 野菜の調理
料理または由来: コンテンポラリー
コース: 副菜
出来上がり量: 2人分
1人分: 52.5 g
下準備時間: 10分
加熱時間: 6分
合計時間: 16分
難易度: 簡単
道具
厚手のスキレットまたは鋳鉄製フライパン
トング
休ませるための小さなトレーまたは皿
材料
主材料
ミックス生唐辛子 105 g
作り方
1. 唐辛子を点検し、丸ごとのままにします。汚れを拭き取り、しっかりと乾かします。表面に水分が残っていると、きれいな焼き色がつきません。
2. 厚手のスキレットまたは鋳鉄製フライパンを強火にかけ、3分熱します。表面が非常に熱くなり、その上にごくかすかな熱気が見える程度まで温めます。
3. 唐辛子を重ならないよう一層に並べます。5〜6分焼き、30〜45秒ごとにトングで返して、果肉をつぶさずに皮が均一にふくれるようにします。皮に斑点状の焼き色がつき、ところどころ軽く黒くなり、果肉がやわらかくなって、香りがスモーキーで甘くなったら焼き上がりです。
4. すぐにトレーまたは皿に移し、2分休ませます。こうすることで熱が落ち着き、皮がさらに浮きながらも唐辛子の形が保たれます。
5. まだ温かいうちに、皮はつけたまま、唐辛子自身の汁でつやが出た状態で供します。
盛り付けと提供
唐辛子は山状に盛るのではなく、細く整った一列、またはゆるやかなひとまとまりに配置します。温かい状態で、焦げ目が見え、皿の上で色の違いが感じられるように仕上げます。最終的な印象は、鮮烈で、凝縮感があり、澄んだものであるべきです。
プロ向けメモ
強火は不可欠です。火力の弱いフライパンでは唐辛子が蒸されてしまい、持ち味が鈍ります。
頻繁に、短く返すことで、果肉をやわらかくしすぎずに皮のふくれ具合をコントロールします。
最も引き締まった食感と最も端正な見た目のために、唐辛子は丸ごとのままにします。ビーガンベジタリアンパレオ地中海式グルテンフリー乳製品不使用Whole30バランス