ホーム / world / ヨーロッパ / スウェーデン / 焦がし焼きミックス生唐辛子

焦がし焼きミックス生唐辛子

焦がし焼きミックス生唐辛子
3人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました

栄養成分表示

105gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 42 kcal
2% DV
脂質 0.5g
1% DV
一価不飽和脂肪0.1g
多価不飽和脂肪0.2g
飽和脂肪0.1g
炭水化物 9.3g
3% DV
食物繊維1.8g
でん粉2.2g
糖類5.3g
たんぱく質 1.9g
4% DV
植物性たんぱく質1.9g

概要

ミックスした生唐辛子を焦がし焼きにした小皿料理です。カロリーと脂質が非常に低く、炭水化物と食物繊維をほどよく含みます。ビタミンCが豊富で、ビタミンAやカリウムなどの微量栄養素も少量摂れます。

材料

  • mixed chili peppers

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン11.0mg2%
ビタミンA62.0mcg7%
ビタミンB10.1mg7%
ビタミンB20.1mg7%
ナイアシン1.6mg10%
パントテン酸0.2mg4%
ビタミンB60.3mg19%
ビオチン1.8mcg6%
葉酸24.0mcg6%
ビタミンC151.0mg168%
ビタミンE0.7mg5%
ビタミンK15.0mcg13%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム15.0mg2%
90.0mcg10%
0.8mg4%
マグネシウム18.0mg4%
リン31.0mg4%
カリウム337.0mg7%
セレン0.5mcg1%
ナトリウム7.0mg0%
亜鉛0.3mg3%

焦がし焼きミックス生唐辛子

前書き


これは、火、鮮烈さ、そして節度を見つめる一皿です。唐辛子は短時間かつ正確に扱うことで、本来の辛味をいきいきと保ちながら、皮にはほのかな燻香をまとわせます。シンプルに供せば、この料理は鋭く、澄んでいて、直接的な印象を与えます。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 野菜の調理

  • 料理または由来: コンテンポラリー

  • コース: 副菜

  • 出来上がり量: 2人分

  • 1人分: 52.5 g

  • 下準備時間: 10分

  • 加熱時間: 6分

  • 合計時間: 16分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • 厚手のスキレットまたは鋳鉄製フライパン

  • トング

  • 休ませるための小さなトレーまたは皿


  • 材料


    主材料


  • ミックス生唐辛子 105 g


  • 作り方


  • 1. 唐辛子を点検し、丸ごとのままにします。汚れを拭き取り、しっかりと乾かします。表面に水分が残っていると、きれいな焼き色がつきません。

  • 2. 厚手のスキレットまたは鋳鉄製フライパンを強火にかけ、3分熱します。表面が非常に熱くなり、その上にごくかすかな熱気が見える程度まで温めます。

  • 3. 唐辛子を重ならないよう一層に並べます。5〜6分焼き、30〜45秒ごとにトングで返して、果肉をつぶさずに皮が均一にふくれるようにします。皮に斑点状の焼き色がつき、ところどころ軽く黒くなり、果肉がやわらかくなって、香りがスモーキーで甘くなったら焼き上がりです。

  • 4. すぐにトレーまたは皿に移し、2分休ませます。こうすることで熱が落ち着き、皮がさらに浮きながらも唐辛子の形が保たれます。

  • 5. まだ温かいうちに、皮はつけたまま、唐辛子自身の汁でつやが出た状態で供します。


  • 盛り付けと提供


    唐辛子は山状に盛るのではなく、細く整った一列、またはゆるやかなひとまとまりに配置します。温かい状態で、焦げ目が見え、皿の上で色の違いが感じられるように仕上げます。最終的な印象は、鮮烈で、凝縮感があり、澄んだものであるべきです。

    プロ向けメモ


  • 強火は不可欠です。火力の弱いフライパンでは唐辛子が蒸されてしまい、持ち味が鈍ります。

  • 頻繁に、短く返すことで、果肉をやわらかくしすぎずに皮のふくれ具合をコントロールします。

  • 最も引き締まった食感と最も端正な見た目のために、唐辛子は丸ごとのままにします。
  • ビーガンベジタリアンパレオ地中海式グルテンフリー乳製品不使用Whole30バランス
    App Storeでダウンロード