우유
우유는 대표적인 유제품으로 100g당 61칼로리를 제공하며, 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움을 줍니다.
소개
우유는 맛이 순하고 크리미한 질감의 유제품 액체로, 약간 달콤한 풍미가 특징입니다. 음료로 널리 마시며, 요리와 베이킹, 소스에 자주 쓰이고 치즈와 요거트 같은 유제품의 재료로도 활용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
61 kcal
3% DV
총 지방
3.3g
5% DV
비타민 D1.9g
비타민 K0.8g
비타민 B10.2g
총 탄수화물
4.8g
2% DV
비타민 B125.1g
단백질
3.2g
6% DV
동물성 단백질3.2g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 14.3mg | 3% | |
| 비타민 A | 46.0mcg | 5% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 B12 | 0.5mcg | 19% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 14% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 7% | |
| 비타민 B6 | 0.0mg | 2% | |
| 비오틴 | 3.5mcg | 12% | |
| 엽산 | 5.0mcg | 1% | |
| 비타민 D | 1.3mcg | 7% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 0% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 113.0mg | 11% | |
| 구리 | 12.0mcg | 1% | |
| 철 | 0.0mg | 0% | |
| 마그네슘 | 10.0mg | 2% | |
| 인 | 84.0mg | 12% | |
| 칼륨 | 132.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 3.7mcg | 7% | |
| 나트륨 | 43.0mg | 2% | |
| 아연 | 0.4mg | 3% |
우유이(가) 들어간 레시피 (2)
