김
김은 먹을 수 있는 해조류로 100g당 35칼로리이며 비타민 A가 돋보입니다. 초밥과 밥을 싸는 재료로 널리 씁니다.
소개
김은 말린 식용 해조류로, 은은한 감칠맛과 바삭한 식감을 지니며 물기가 닿으면 부드러워집니다. 보통 초밥을 싸는 데 쓰고, 밥이나 면 요리에 고명으로 올리거나 잘게 부숴 국물 요리와 간식에 넣어 먹습니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
35 kcal
2% DV
총 지방
0.3g
0% DV
비타민 D0.1g
비타민 K0.1g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
5.1g
2% DV
엽산0.5g
비타민 B120.3g
비오틴4.3g
단백질
5.8g
12% DV
식물성 단백질5.8g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 13.0mg | 2% | |
| 비타민 A | 300.0mcg | 33% | |
| 비타민 B1 | 0.6mg | 50% | |
| 비타민 B12 | 2.8mcg | 117% | |
| 비타민 B2 | 2.4mg | 185% | |
| 나이아신 | 11.5mg | 72% | |
| 판토텐산 | 0.9mg | 18% | |
| 비타민 B6 | 0.5mg | 29% | |
| 엽산 | 180.0mcg | 45% | |
| 비타민 C | 39.0mg | 43% | |
| 비타민 E | 1.0mg | 7% | |
| 비타민 K | 0.5mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 70.0mg | 7% | |
| 구리 | 300.0mcg | 33% | |
| 철 | 5.4mg | 30% | |
| 마그네슘 | 110.0mg | 26% | |
| 인 | 170.0mg | 24% | |
| 칼륨 | 1500.0mg | 32% | |
| 셀레늄 | 55.0mcg | 100% | |
| 나트륨 | 460.0mg | 20% | |
| 아연 | 1.2mg | 11% |
김이(가) 들어간 레시피 (16)
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Chickpea seaweed tahini wrap
510 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame soba dinner bowl with nori, bok choy, and sesame
470 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
일본식 전통 아침 식사
520 kcal
모둠 니기리 스시 플래터
520 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
다진 참치와 성게알을 올린 한입 스시
290 kcal
타마고가 포함된 모둠 스시 플래터
430 kcal
매콤한 연어 스시롤
320 kcal
생선회와 김을 올린 스시 라이스 볼
330 kcal