땅콩
땅콩은 100g당 567칼로리의 단백질이 풍부한 콩과 식품입니다. 구리를 함유하며 간식, 스프레드, 짭짤한 요리에 널리 씁니다.
소개
땅콩은 영양 밀도가 높은 콩과 식품으로, 고소한 풍미와 아삭한 식감을 지닙니다. 보통 볶거나 소금을 더해 먹으며, 땅콩버터, 소스, 간식, 베이킹 식품에 두루 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
567 kcal
28% DV
총 지방
49.2g
76% DV
비타민 D6.3g
비타민 K24.4g
비타민 B115.6g
총 탄수화물
16.1g
5% DV
엽산8.5g
비타민 B124.7g
단백질
25.8g
52% DV
식물성 단백질25.8g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 52.5mg | 10% | |
| 비타민 B1 | 0.6mg | 53% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 11% | |
| 나이아신 | 12.1mg | 75% | |
| 판토텐산 | 1.8mg | 35% | |
| 비타민 B6 | 0.3mg | 21% | |
| 엽산 | 240.0mcg | 60% | |
| 비타민 E | 8.3mg | 56% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 92.0mg | 9% | |
| 구리 | 1144.0mcg | 127% | |
| 철 | 4.6mg | 25% | |
| 마그네슘 | 168.0mg | 40% | |
| 인 | 376.0mg | 54% | |
| 칼륨 | 705.0mg | 15% | |
| 셀레늄 | 7.2mcg | 13% | |
| 나트륨 | 18.0mg | 1% | |
| 아연 | 3.3mg | 30% |
땅콩이(가) 들어간 레시피 (2)
