딸기
딸기는 100g당 32칼로리의 달콤한 베리로, 비타민 C가 풍부해 일상 영양을 챙기려는 사람에게 좋습니다.
소개
딸기는 선명한 붉은색과 향긋한 향이 특징인 달콤하고 과즙이 많은 베리로, 은은한 산미와 단맛의 균형이 좋습니다. 보통 생으로 먹거나 스무디에 갈아 넣고, 디저트에 구워 쓰며, 잼·소스·샐러드에도 널리 활용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
32 kcal
2% DV
총 지방
0.3g
0% DV
비타민 B10.2g
총 탄수화물
7.7g
3% DV
엽산2.0g
비타민 B124.9g
비오틴0.8g
단백질
0.7g
1% DV
식물성 단백질0.7g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 5.7mg | 1% | |
| 비타민 A | 1.0mcg | 0% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 2% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 2% | |
| 나이아신 | 0.4mg | 2% | |
| 판토텐산 | 0.1mg | 3% | |
| 비타민 B6 | 0.0mg | 3% | |
| 엽산 | 24.0mcg | 6% | |
| 비타민 C | 58.8mg | 65% | |
| 비타민 E | 0.3mg | 2% | |
| 비타민 K | 2.2mcg | 2% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 16.0mg | 2% | |
| 구리 | 48.0mcg | 5% | |
| 철 | 0.4mg | 2% | |
| 마그네슘 | 13.0mg | 3% | |
| 인 | 24.0mg | 3% | |
| 칼륨 | 153.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 0.4mcg | 1% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.1mg | 1% |
딸기이(가) 들어간 레시피 (12)
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1438 kcal
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1450 kcal
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