타히니
타히니는 참깨를 갈아 만든 페이스트로 100g당 595칼로리이며 칼슘이 풍부해 딥, 드레싱, 소스에 널리 씁니다.
소개
타히니는 곱게 간 참깨로 만든 부드러운 페이스트로, 고소하고 진한 맛에 약간의 쌉싸름함이 있습니다. 후무스, 드레싱, 소스, 딥은 물론 베이킹에도 자주 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
595 kcal
30% DV
총 지방
53.8g
83% DV
비타민 D7.6g
비타민 K20.0g
비타민 B121.2g
총 탄수화물
21.2g
7% DV
엽산9.3g
비타민 B120.5g
비오틴11.4g
단백질
17.0g
34% DV
식물성 단백질17.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 55.0mg | 10% | |
| 비타민 B1 | 0.8mg | 66% | |
| 비타민 B2 | 0.3mg | 19% | |
| 나이아신 | 4.5mg | 28% | |
| 판토텐산 | 0.1mg | 1% | |
| 비타민 B6 | 0.8mg | 46% | |
| 엽산 | 98.0mcg | 25% | |
| 비타민 E | 0.3mg | 2% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 426.0mg | 43% | |
| 구리 | 1.5mcg | 0% | |
| 철 | 9.0mg | 50% | |
| 마그네슘 | 95.0mg | 23% | |
| 인 | 732.0mg | 105% | |
| 칼륨 | 414.0mg | 9% | |
| 셀레늄 | 34.4mcg | 63% | |
| 나트륨 | 115.0mg | 5% | |
| 아연 | 4.6mg | 42% |
타히니이(가) 들어간 레시피 (23)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea avocado grain lunch bowl
610 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Lentil quinoa bowl with roasted sweet potato, spinach, and pumpkin seeds
610 kcal
Tempeh and Mushroom Quinoa Bowl with Tahini Lemon Dressing
610 kcal
Baked sweet potato with black beans, tahini-lemon drizzle, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Chickpea seaweed tahini wrap
510 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted broccoli, pumpkin seeds, and lemon-tahini sauce
610 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, sweet potato, pumpkin seeds, and tahini
710 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, pumpkin seeds, and tahini-lemon sauce
620 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
후무스
166 kcal