토마토
토마토는 샐러드와 소스에 널리 쓰는 과일로, 100g당 18칼로리와 비타민 C를 제공합니다.
소개
토마토는 과즙이 많고 은은한 단맛과 산미가 어우러진 과일로, 요리에서는 흔히 채소처럼 사용합니다. 생으로 샐러드와 샌드위치에 넣어 먹고, 익혀서 소스, 수프, 스튜, 살사로도 폭넓게 활용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
18 kcal
1% DV
총 지방
0.2g
0% DV
비타민 B10.1g
총 탄수화물
3.9g
1% DV
엽산1.2g
비타민 B122.6g
단백질
0.9g
2% DV
식물성 단백질0.9g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 6.7mg | 1% | |
| 비타민 A | 42.0mcg | 5% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 1% | |
| 나이아신 | 0.6mg | 4% | |
| 판토텐산 | 0.1mg | 2% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 5% | |
| 엽산 | 15.0mcg | 4% | |
| 비타민 C | 13.7mg | 15% | |
| 비타민 E | 0.5mg | 4% | |
| 비타민 K | 7.9mcg | 7% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 10.0mg | 1% | |
| 구리 | 83.0mcg | 9% | |
| 철 | 0.3mg | 2% | |
| 마그네슘 | 11.0mg | 3% | |
| 인 | 24.0mg | 3% | |
| 칼륨 | 237.0mg | 5% | |
| 나트륨 | 5.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.2mg | 2% |
토마토이(가) 들어간 레시피 (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
호밀 크리스프브레드 오픈 샌드위치
560 kcal
치즈 피자 한 조각
360 kcal
프라이드에그·핫도그 소시지·카사바·채소조림 소스 아침 플레이트
430 kcal
갈릭 소스 그릴드 치킨 랩
610 kcal
그릴드 치킨 샤와르마 랩
560 kcal
감자, 당근, 양파, 그린 올리브, 병아리콩을 넣은 치킨 스튜와 흰쌀밥
575 kcal
다크 라이 토스트 위 아보카도와 방울토마토
328 kcal
참치 체다 접은 또띠아 랩
560 kcal
더블 치즈버거와 감자튀김, 케첩
1275 kcal
치즈 버섯 토마토 토스트
402 kcal
매시드포테이토와 토마토-오이 샐러드를 곁들인 비프 스튜
860 kcal
토마토 오이 샐러드를 곁들인 으깬 감자
845 kcal
아보카도와 토스트를 곁들인 스크램블 에그 브렉퍼스트 플레이트
610 kcal
허니듀 멜론과 슬라이스 햄, 방울토마토
180 kcal
구운 생선 필레와 삶은 감자, 오이-토마토 샐러드, 사워크림, 레몬
500 kcal
치즈·햄·살라미를 올린 오픈 라이 샌드위치
610 kcal
살라미·볼로냐·치즈를 올린 오픈 라이 샌드위치
560 kcal
양배추, 당근, 토마토, 양파를 넣은 닭고기 스튜
430 kcal
베이컨, 오이, 방울토마토를 곁들인 프라이드 에그
311 kcal
베이컨, 오이, 방울토마토를 곁들인 프라이드에그
332 kcal
연어와 삶은 감자, 요거트 허브 소스
505 kcal
카푸치노와 오픈 샌드위치 호밀 치즈 샌드위치
533 kcal
송이토마토
76 kcal
치즈 피자 한 조각
445 kcal
푸실리 파스타와 비프 라구
690 kcal
바스마티 라이스와 렌틸 커리, 요거트, 오이
472 kcal
비프 커리 소스를 곁들인 향신료 바스마티 라이스
455 kcal
차파티와 비트 커리, 감자 사브지, 망고, 그린 칠리 피클이 곁들여진 인도식 한 끼
1015 kcal
웬디스 시즈닝 포테이토 웨지와 케첩
250 kcal
치즈 피자 한 조각과 시저 샐러드
1015 kcal
메네멘 스타일 스크램블 에그
328 kcal
감자 채소 카레와 흰쌀밥
690 kcal
베이컨, 아보카도, 치즈, 토마토 오믈렛과 해시브라운, 핫초코
980 kcal
화이트피시 구이와 로스트 감자, 방울토마토, 레몬
230 kcal
감자 카레와 흰쌀밥
295 kcal
치킨 시저 샐러드
395 kcal
치킨 시금치 체리토마토 파스타 샐러드
365 kcal
토마토 소스 흰콩과 삶은 달걀을 곁들인 프로슈토
390 kcal
치킨 샤와르마 라이스 플레이트 망고주스 포함
1000 kcal
브로콜리·그린빈 소고기 볶음과 레드소스 스파게티
545 kcal
페퍼로니 모차렐라 접은 플랫브레드 피자
500 kcal
버터·슬라이스 치즈·방울토마토를 곁들인 크리스프브레드와 밀크커피
210 kcal
콜리플라워 베이컨 피자
1320 kcal
소시지와 크리미 디핑소스를 곁들인 구운 감자 웨지
2120 kcal
토마토 크림 소스와 블랙닝 치킨을 곁들인 펜네 파스타
890 kcal
소고기 스테이크 슬라이스와 그린빈, 아보카도, 양상추 샐러드
635 kcal
페퍼로니 퍼스널 피자
650 kcal
토마토와 오일 드레싱을 곁들인 그린 샐러드
95 kcal
그린리프 상추와 빨간 파프리카 사이드 샐러드
150 kcal
치킨 칠리
420 kcal
어니언 그레이비를 곁들인 브레이즈드 비프 포트 로스트
560 kcal
브리오슈 번 베이컨 아침 샌드위치
560 kcal
나폴리식 페퍼로니 피자
1035 kcal
오이 토마토 샐러드
46 kcal
토마토 오이 샐러드
39 kcal
레드빈 스튜를 곁들인 브레이즈드 비프
690 kcal
토마토소스 스파게티
285 kcal
바스마티 라이스 치킨 비리야니
609 kcal
오이 토마토 양배추 허브 샐러드
95 kcal
바스마티 라이스와 감자를 곁들인 로스트 치킨
760 kcal
바스마티 라이스와 치킨, 다진 샐러드
442 kcal
되너 고기 피자
1580 kcal
페퍼어니언 소스를 곁들인 닭날개 튀김
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
미트소스 스파게티
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
스테이크 프리트
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal