주키니
주키니는 맛이 순한 여름호박으로 100g당 17칼로리와 비타민 C를 제공해 볶음, 누들, 베이킹에 잘 어울립니다.
소개
주키니는 맛이 순하고 부드러운 식감의 여름호박으로, 은은한 풍미와 높은 수분 함량이 특징입니다. 생으로 먹거나 볶고, 굽고, 오븐에 익히는 데 두루 쓰이며, 수프, 볶음요리, 구운 요리와 베이킹에도 자주 넣습니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
17 kcal
1% DV
총 지방
0.3g
0% DV
비타민 D0.1g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
3.1g
1% DV
엽산1.0g
비타민 B122.5g
단백질
1.2g
2% DV
식물성 단백질1.2g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 9.5mg | 2% | |
| 비타민 A | 10.0mcg | 1% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 4% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 7% | |
| 나이아신 | 0.5mg | 3% | |
| 판토텐산 | 0.2mg | 4% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 10% | |
| 엽산 | 24.0mcg | 6% | |
| 비타민 C | 17.9mg | 20% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 1% | |
| 비타민 K | 4.3mcg | 4% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 16.0mg | 2% | |
| 구리 | 97.0mcg | 11% | |
| 철 | 0.4mg | 2% | |
| 마그네슘 | 18.0mg | 4% | |
| 인 | 38.0mg | 5% | |
| 칼륨 | 261.0mg | 6% | |
| 셀레늄 | 0.2mcg | 0% | |
| 나트륨 | 8.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.3mg | 3% |
주키니이(가) 들어간 레시피 (12)
흰쌀밥과 다진 소고기 채소볶음
610 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
랍스터 테일과 아스파라거스, 감자, 주키니, 크림 버터 소스
426 kcal
아스파라거스와 감자, 주키니를 곁들인 랍스터 테일 버터크림 소스
456 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
치킨 채소 스튜
286 kcal