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허브 로스트 치킨 브레스트

허브 로스트 치킨 브레스트
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영양 정보

170g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 280 kcal
14% DV
총 지방 6.0g
9% DV
총 탄수화물 0.0g
0% DV
단백질 52.0g
100% DV

소개

허브로 구워 닭가슴살 본연의 담백한 맛과 부드러운 식감을 살린 요리입니다. 샐러드나 그레인 볼의 메인 단백질로 활용하기 좋고, 채소와 곁들여 간단한 한 끼로 먹기에도 잘 어울립니다.

재료

허브 로스트 치킨 브레스트

머리말


이 요리는 절제의 미학을 보여줍니다. 닭가슴살을 정밀하게 익혀 살결은 부드럽고, 맛은 깔끔하며, 깊은 감칠맛이 살아나도록 합니다. 목표는 풍부함이 아니라, 선명한 풍미와 정확한 식감입니다. 겉면은 황금빛으로 구워지고 속은 촉촉하고 균일하게 익어야 합니다. 적절한 온도로 제공하면, 절제된 완성도와 만족감을 동시에 느낄 수 있습니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 메인 코스

  • 요리 또는 기원: 현대 유럽식

  • 코스 유형: 점심 또는 저녁

  • 분량: 1인분

  • 1회 제공량: 170 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 18분

  • 총 소요 시간: 28분

  • 난이도: 쉬움


    • 장비


  • 무거운 오븐용 프라이팬 1개, 20 cm

  • 레스팅용 작은 트레이 또는 접시 1개

  • 즉시 판독 온도계


    • 재료


    주재료


  • 닭가슴살, 껍질과 뼈 제거: 170 g


    • 조리 방법


  • 1. 닭가슴살을 냉장고에서 꺼내 실온에 10분간 둡니다. 표면의 물기를 완전히 닦아냅니다. 이는 고르게 갈색을 내고 깔끔하게 로스팅하는 데 필수적입니다.

  • 2. 오븐을 220°C로 예열합니다.

  • 3. 차가운 오븐용 프라이팬에 닭가슴살을 올립니다. 프라이팬을 중강불에 올려 첫 번째 면을 2분, 뒤집어 두 번째 면을 2분 시어링합니다. 표면은 옅은 황금빛을 띠고 구운 향이 나기 시작해야 합니다.

  • 4. 프라이팬째 오븐으로 옮겨 두께에 따라 8~10분간 로스트합니다. 중심 온도가 74°C에 도달하고, 살이 단단하면서도 손으로 눌렀을 때 약간 탄력이 있으면 완성입니다.

  • 5. 닭가슴살을 프라이팬에서 꺼내 트레이나 접시에 올려 5분간 레스팅합니다. 육즙이 안정되고 속은 촉촉하게 유지되어야 합니다.

  • 6. 결 반대로 가지런히 썰어 담거나, 원하면 통째로 제공합니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    따뜻한 접시 위에 닭고기를 중앙에서 약간 벗어나게 놓고, 썰었다면 단면이 보이도록 배치합니다. 마무리는 깔끔하고 절제되어야 하며, 고기는 육즙이 살아 있고 가장자리는 옅은 금빛을 띠며 전체적으로 균일하게 익어 보여야 합니다.

    전문가 노트


    표면을 건조하게 유지하는 것은 타협할 수 없는 요소이며, 로스트의 완성도를 좌우합니다. 중심 온도에 도달한 뒤에는 오븐 시간을 더 늘리지 마십시오. 그러면 닭가슴살의 부드러움이 사라집니다. 레스팅은 선택적인 휴지 시간이 아니라 조리의 일부입니다.
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